Taller de iniciación al Mindfulness

Hoy quiero compartir mi alegría por el regalo que he recibido de mano de una persona que participó en los primeros talleres que realicé de Mindfulness.

Estoy dichosa por haber recuperado este material, que entre idas y venidas perdí en parte.

Desde aquí te doy las gracias Carmen de Frutos y tu inestimable aprecio.

Este es el motivo por el que quiero compartirlo con vosotros que deseáis iniciaros en el entrenamiento,  autoconocimiento y características de nuestra mente.

El taller consta de:
  1. La respiración
  2. El cuerpo
  3. Pensamiento
  4. Los estados de ánimo
  5. Las emociones

Cada semana abordaremos un punto, con audios, para que puedas ir paso a paso recorriendo todos los items que te permitirán ir a tu ritmo y escucharlos donde y cuantas veces lo desees.

Hoy como punto de partida te dejo este pequeño obsequio, que no por pequeño, deja de ser fundamental.

BUSCA UN ESPACIO DONDE TENER TRANQUILIDAD DURANTE ¡UN MINUTO!

CONCENTRA TU ATENCIÓN TRAS EL SONIDO DE LA CAMPANA ... AL FLUJO DE AIRE QUE ENTRA Y SALE POR TUS FOSAS NASALES.

NO FUERCES EL RITMO DE TU RESPIRACIÓN... SÓLO OBSERVALA.

 

Aquí puedes escuchar el primer audio con el sonido de campana de un minuto de duración para que realices la práctica que te sugiero arriba  e ir abriendo boca…

 

Gracias por tu atención.

María del Amparo Hoyo Serrano

Psicóloga sanitaria

Instructora de Mindfulness

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