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De vuelta ReVuelta

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Paz y bien.  Comienzo este post con mi más sincera admiración al maestro Wayne Dyer que nos dejó hace unos días. La frase de la cabecera ilustra por dónde vamos a transitar.
En el anterior post no he recibido comentarios inspiradores, como otras veces, por lo que la vía de responder a tus inquietudes se ha transformado en un poco de atención a lo que “se nota en el ambiente”.
Y ¿de qué me he dado cuenta? He anotado cosas que he leído y he estado atento a la sensación que produce el fin de las vacaciones. En definitiva que un tema a tocar podría ser esta vuelta a lo de siempre (¿el cole?).
Me ha llegado ahora una emoción, trae de la memoria una canción mítica, esa cumbia que habla de <<colegiala, colegiala, colegiala linda colegiala…>>. Y ya sabes que lo fácil ahora es poner la palabra en youtube y satisfacer este impulso. Me encuentro con una versión de una orquesta en unas fiestas populares y me recuerda lo vivido hace poco en las fiestas de mi barrio, y que se repite por casi toda la geografía española por estas fechas:> colegiala.
¿Qué tiene que ver esto con lo revuelta que pueda producirte la re-vuelta? Creo que nada, pero un poquito de baile a veces viene bien. Ahora ¿estás más o menos revuelta?
Lo cierto es que queremos estar de vacaciones, y si pueden ser permanentes y compensadas, mejor. Como la anterior frase suele ser cierta en un tanto por ciento muy elevado ¿qué es lo que se nos hace difícil? Pues evidentemente el cambio de ritmo.
Esto lo ven claramente la/os aficionada/os a las vueltas ciclistas. Las personas que tenemos ya una edad, que por los ochenta del siglo pasado veíamos a Perico Delgado, podemos corroborar que es el cambio de ritmo lo chungo, es una ruptura con el “trantran”2perico derramando1perico pensandoselo 3perico a tope
¿A dónde quiero llegar? A que la vuelta de vacaciones no es lo que nos cambia, es más bien lo que decía Andy Warhol:

“Se dice que el tiempo cambia las cosas, pero es uno mismo el que tiene que cambiarlas”.

Nadie va a cambiar por ti las cosas cuando vuelvas ¿lo has notado? Eres tú la persona que cambia de actitud y con ella todo lo que le rodea.
Tómate tu tiempo y un rato de atención plena. Quiero compartir una conferencia sobre inteligencia cardiaca (>>https://youtu.be/S0eXv_7iV1k ) del bueno de José Mª Doria. El conectar con el ritmo del corazón puede ser una de las recetas que nos mejore esta vuelta a la cotidianeidad.
Vamos a seguir avanzando ¿A qué sitio, trabajo, circunstancia… vuelves? ¿Es tu sitio, el elegido o el impuesto, el obligado o el deseado? Me viene la canción (bolero) aquella de la película de mi primo Almodóvar y la Penélope Cruz más manchega:>> “Volver, con la frente marchita…”. Esta es la versión de Estrella Morente con la letra:  por si quieres entrar y salir, y re-volver una y mil veces a este post. No pasa nada, son momentos que tú decides y entrenas para hacer más llevadera una vuelta que nunca será igual ni al mismo sitio o en las mismas circunstancias.
Puedes volver con la frente de otra forma. Me encanta la frase de Ella Fitzgerald porque me pone, sí me pone las pilas entre las sienes conectadas al corazón y el alma, porque no nos equivoquemos, el miedo que produce el cambio es el miedo a equivocarnos, el ego se va a encargar de “machacarnos”  eso con una cantinela. Decía la cantante de jazz:

“No dejes nunca de intentar hacer algo que deseas con todas tus fuerzas. Donde hay amor, donde hay inspiración, no creo que te puedas equivocar”.

Y si necesitas ayuda para eso tienes a los terapeutas. Ya que he metido la cuña publicitaria sabes de los servicios que ofrezco en mi web: http://mindfulnessdemujer.com/servicios/
¿Estaré equivocado? Es lo que me he preguntado por estos días ¿y tú? Como será que con esto tan nimio de escribir le conté el otro día a mi mentor, de redes sociales, esto que estaba escribiendo y me decía: “una cosa es que reenvíes” a tus lectores a un post dentro de tu blog o a una dirección de tu web y otra es que les facilites la huida. Es fácil enredarnos con las cosas que te he ofrecido de momento pero no te quiero tener presa a mis palabras, quiero que vayas y vengas. Yo acepto la situación, vamos a normalizar y no hacer traumática la re-vuelta.
Este poema del libro que acabo de publicar “Puente la Vía” así plasma este ofrecimiento y vivencia de lo inestable, del fluir, del ir y volver. de lo inestable
El otro día una amiga me contaba que para no sufrir mucho a la vuelta antes de habernos ido tendríamos que haber planificado el retorno. Y como dice mi madre “a la vejez viruelas, cariño”. Bueno, la receta está bien ¿nos acordaremos para la próxima? De todas formas estamos a tiempo de buscar un rincón y un ratito de estar contigo misma. Después de meditar, estar en silencio, podremos poner por escrito lo que vamos a hacer de aquí a fin de año ¿Qué te parece?
Tres o cuatro cositas que sepamos que vamos a conseguir con el esfuerzo justo y la intención precisa. Si no tienes mucha inspiración ni ganas puedes ver lo que has conseguido desde las campanadas de fin de año y si algo de aquello que apuntaste en un papelito y luego quemaste se ha cumplido. Y si no, ya tienes foco.
Este ejercicio que te propongo es para trabajarte la lucidez :lucidez
Como te habrás dado cuenta ya ha salido el arsenal poético del post. Entre estos apuntes para el artículo me había salido la palabra mágica ¡reconecta! Tengo otro blog que llamé reconexiónpoetica y lo que he hecho a la revuelta de vacaciones ha sido cogerlo y trabajarlo un poco, recomenzar con él y registrar las “sinapsis” literarias en las que estoy ahora. Para tu información puedes contar conmigo si tienes necesidad del Mentoring Literario para liberar pasiones creativas porque trabajo con las personas interesadas en escribir desde la autenticidad y conectadas.
Reconecta, vuelve a las buenas costumbres si te habías relajado un poco con ellas (meditación, alimentación sana, dormir, reír, besar, amar…) durante este período. Igual que un niño retoma la disciplina de los horarios y las cosas a hacer, las tareas del cole, el deporte, otros entretenimientos, el descanso…, lo puedes hacer tú ¿Te has preguntado o mejor dicho has preguntado a un niño cómo se siente al volver “al cole”? Lo mismo te da pistas fáciles y acertadas ¡te sorprenderás!
¿No será que no nos gusta en donde o en lo que estamos, que ni hacemos amigos? No sé si has visto el anuncio ese que sale en TV que le preguntan a unos adultos si han hecho algún amigo hoy y lamentablemente contestan que no, y los chavales dicen que sí ¡mogollón! No sé si has hecho amigos nuevos en verano pero ¿ya has contado a los que has reencontrado “las penas” o las alegrías?
Reconecta con tu sentir,(hace unos días compartí en este mismo foro el post que se titulaba VIVIR DESDE EL SENTIR) qué bonito es decirlo pero qué complicado si no reconocemos que parece que hemos estado en otra galaxia (la buena) y que volvemos a la tierra, que es un planeta que tiene sus cosas (buenas, malas y regulares). Claro, ya sé por qué. No hemos reflexionado sobre esto que nos dice Nisargadatta:

“Tú no estás en el Universo. En realidad es el Universo el que está dentro de ti.”

Va a ser que nos sentimos separados y esa permanente sensación es la que nos dificulta la vuelta y nos revuelve.
 Voy a acabar este post porque ya estoy de vuelta y me he sentido desesperado ¿cómo tú? Pero ahora me he tomado una píldora de mi amado “doctor”(es un apodo personal mío que no tiene que ver con su sacerdocio) Alan Watts que me ha dicho al oído con su acento británico:

“La mayor sabiduría reside al otro lado, inmediatamente al otro lado de la mayor desesperanza”.

Gracias y que puedas poner en práctica lo que has ido leyendo.
Miguel Ángel Cervantes Almodóvar

DISFRUTA DE VACACIONES “ESCRIBIENDO” ¿LE DAS “BOLETO” A LA MENTE?

Portada MindfulnessVacacional

Paz y bien.  En el anterior >>post me quedé con una cita que viene al final del mismo del bueno de Séneca:

<<El secreto del cambio es enfocar toda tu energía no el luchar contra lo viejo sino en construir lo nuevo>>.

Y que me ha inspirado para compartir algo que he hecho en este verano, mientras he estado de vacaciones. Es algo que hacemos inconscientemente pero que aquí al plasmarlo e invitar a practicar lo vamos a hacer consciente ¿Qué he hecho? Mindfulness vacacional. Me explico:

Me voy de vacaciones para desconectar (expresión típica), para descansar, para disfrutar… Bueno, pues mi propuesta es eso de “construir lo nuevo” que es el bienestar, la paz de la mente y el relax del cuerpo. No lucho contra eso que me quita la calma, que no me da sosiego, que me altera, que me agota, que me cabrea, que me indigna…

Quiero contarte mi experiencia de escritura, que yo llamo, “efímera”. Tranquila, no digas que esto no va contigo porque no seas una escribidora en ciernes, una poeta o cuentista, vamos que ni siquiera escribes un diario. No pasa nada, no es imprescindible ni preferible eso de escribir. No es necesario papel ni pantalla de dispositivo alguno.

Porque el escenario que tenemos abierto las 24 horas del día es la mente. Por cierto ¿la has dado boleto para unas vacaciones? Eso de dejar la mente en blanco lo dejamos para practicantes de alto nivel de meditación, gurús y demás fauna. Eso de mandar a la mierda o a tomar por culo lo que nos pasa mientras salimos fuera (“vacacionamos”), creo que funciona poco o mal. Evidentemente el lenguaje no es el adecuado porque refleja esa energía negativa y destructiva de calma. No he querido faltarte al respeto al escribir susodichas frases. He pretendido hacerte ver y sentir su efecto, que no es de paz ni tranquilidad ni happy.

El escribir en esta plataforma de wifi cósmica o cuántica, espacio en B/N llamado mente, para un escritor con poca memoria se hace duro. Uno quiere perdurar, dejar para el futuro un escrito, algo surgido de su mente. Y lo que tiene lo efímero de los fotogramas de nuestra corriente de conciencia es a la vez su belleza y saludable efecto en nosotros mismos.

Podemos escribir física-materialmente si nos apetece y tenemos los medios a mano pero si no, da lo mismo ¡que me quiten lo “bailao”! Ese disfrute en presente no es más que un ejercicio de mindfulness puro, del que no queda rastro mental, como mucho una huella sensorial en alguna parte del cuerpo, y una sonrisa tonta de un placer auténtico.

POEMA ente ficticio

Continuemos pues. Desde el alma, con el corazón, por el silencio externo y/o interno estoy viendo a mis pensamientos, emociones… ¿qué más hago o podemos hacer? No damos “boleto” a la mente para desconectar de esa supuesta realidad cotidiana y dura del vivir, sino que adquirimos una papeleta para conectar con nuestro yo profundo.

Permito descansar a la mente porque “acuerdo tácitamente” con ella un inciso en nuestras labores. Para darnos importancia y brindarnos la posibilidad de brotar y fluir conscientemente lo agradable, lo que a ambos nos alegra, nos realiza sin conflicto.

Todo esto que he escrito está muy bien, pero ¿qué es lo que he experimentado estos días (y voy a seguir haciéndolo siempre que pueda por salud mental) y te invito a que lo experimentes tú? ESCRITURA EFÍMERA.

Estás en un momento de parada, tumbada/o, sentada/o, recostada/o, de pie, incluso andando sin ton ni son.
Conectas contigo, con tus sensaciones, con tu cuerpo e inmediatamente aparece la mente con su corriente de imágenes y su voz.
Eres tú con lo último que has visto o sentido con lo que empieza el juego.
–>Puedes dejarte decir, rapsodiar, cantar por dentro eso que brota, eso que a lo mejor nunca hubieras dicho o expresado.
–>Puedes dejarte en esa historia de imágenes que te llevan de una a otra sin control, sin dirección.
Puro goce la no resistencia al placer, la felicidad, la creación, la escritura de lo que no sabes si quieres, deseas o no. No hay cuestionamiento, solo un ir, un fluir.
Este poema habla de ese Flujo…mental, por ejemplo:

pensamiento fluye

Ahora bien, puedes mirar con tus ojos interiores o los que están bajo las gafas de sol.
Puedes verbalizar, puedes escribir. Iba a decir hasta despertar, pero no estás en un sueño, formas parte de la imaginación.
Los más puristas de la meditación dirían que te has enganchado y has salido de la presencia, del aquí y ahora, pero no es cierto.
Sólo existe el aquí y ahora en esa corriente de conciencia en la que has decidido, porque te ha dado la gana, y te lo ha pedido el cuerpo y la mente, estar y ser.

En cuanto lo cuentes estarás en el pasado pero mientras lo vivas integrada y conectada, estarás haciendo mindfulness vacacional.

 ¿Dónde te lleva la arena y el agua; la brisa y los aromas; la música de la naturaleza y los ruidos y las conversaciones ajenas? No lo sabes, no puedes imaginarlo. Atiende esa mente, dale boleto para viajar, sé generosa y no sólo recibas, da la posibilidad a la mente de un cauce inexplorado.

Te aseguro que vas a tener la convicción de la que habla Virginia Woolf:

<<No hay barrera, cerradura ni cerrojo que puedas imponer a la libertad de mi mente.>>

Por lo tanto con la práctica que te propongo vas

  • a disfrutar
  • a aceptar la impermanencia
  • a trabajar la observación
  • a comprender a tu mente
  • a reconciliarte con un bienestar inédito
  • a escribir sin ser escritora, sin proponértelo

 

Que no te cuenten que ésto es muy terapéutico. Sólo si escribes unos versos, unas frases, registras imágenes…, sabrás si es sanador. Si no escribes no te preocupes. Tanto si te bloqueas como si no te lo crees, te regalo en primicia un ⇒ E-BOOK liberador de esa escritura que llevas dentro.

Poema liberacion

Te resumo en tres poemas la experiencia de mindfulness vacacional o escritura efímera; y que en breve estarán publicados (junto a los otros que acompañan el texto del post) en un libro para que te sirvan de puente. Puente hacia la atención plena, también en verano. En breve podrás adquirirlo ¡Estate atenta!

Después de dar boleto a la mente ESTAS MUESTRAS:

“Sin rumbo”

POEMA me dejo

“Río por dentro”

PIES clavados EN RIO

“Puesta de sol”

PUESTA DE SOL y amor

Gracias y sigue disfrutando de este hermoso verano.

P.D.: Tienes mi autorización expresa para tuitear las fotos o los textos que quieras compartir. Y verás como lo efímero tiene alas.

Miguel Ángel Cervantes Almodóvar

 

¿DISFRUTAS COMO PROFESIONAL? DISFRUTA COMO PERSONA

disfrutar
Disfrutar o no disfrutar, he ahí la cuestión.

Paz y bien. Ayer hablando con unas empresarias con las que voy a colaborar en un proyecto bonito me enteré de que la mujer Empresaria, Directiva, Emprendedora lo que busca al chapar en el trabajo es DISFRUTAR.

¿Cómo no había caído en ello? Como me dijo una amiga “es que no te enteras”. Hablando con una Directiva de la Madrid Woman Week ya me dio pistas que no supe interpretar. Me hablaba de la mujer líder y la conciliación de la vida profesional/ familiar y de la dedicación a la familia en el fin de semana.

Por fin me he enterado. El otro sábado fue la Comunión de mi hija y si fue un día donde la niña disfruto mucho, yo cómo padre lo hice también. Uno disfruta de ver feliz a su gente, a su equipo…, a los suyos.

Te invito a que te mires con un poco de perspectiva. En vez de cerrar los ojos ¿por qué no los abres y miras “como ida” a ese tan adentro donde está esa sensación de gozo profundo? Realmente ¿dónde tienes el disfrute, en la cabeza o en el estómago…o en el corazón? Lo mismo no tienes que hacer memoria, simplemente rememorar sensaciones, más que pensamientos.

Parece que me he puesto profundo. Pero se me pasa rápido porque ahora cuando escribo estoy viendo por el rabillo del ojo la Corrida de Toros de San Isidro y percibo cómo los toreros disfrutan, cómo todos los profesionales que forman parte del espectáculo están tensos a la par que disfrutando del trabajo bien hecho, con arte.

Esto viene porque ¿cómo hacer para lidiar los toros de cada día y hacerlo disfrutando, no esperando llegar al final del día con la esperanza de la satisfacción? Disfrutar supone de presencia, de atención plena y con sonrisa interior en todo lo que haces (piensas, sientes y silencias).

Eso de disfrutar de la vida, que es una máxima. mujer con gozo y poemaSobre todo si has tenido un revés con la salud o un familiar al borde de la muerte, eso lo sabes muy bien. El poema que escribí a raíz de la muerte de una amiga, y que os dejo en la infografía de la derecha, es más que significativo.

He visto la segunda acepción que nos da Diccionario de la R.A.E. de lo que es DISFRUTAR, y es <<gozar de bienestar>>. Esta palabra es la básica de mi web y blog. Siempre hablo del mindfulness que consolida el bienestar. Esto como que no hay que entenderlo, es preciso vivirlo.

Me siento obligado a dar unas claves prácticas, me esfuerzo en ello y no porque sea un salvador de nada ni de quien, simplemente porque a mí me vienen bien. Bueno, y me da la gana compartirlo, que para eso tengo este espacio.

Me ha ayudado en mi día a día mucho el concretar una frase de Masanobu Fukuoka:

<<Para los animales basta comer, jugar y dormir. Sería un gran logro si los seres humanos también pudiesen disfrutar con un alimento nutritivo, un simple paseo diario y un sueño reparador.>>

Empiezo por el sueño reparador. Para disfrutar en el trabajo se precisa de la alegría y la fuerza, el optimismo y el descanso. He visto en estos últimos quince días varios post y entrevistas a jóvenes empresarios y empresarias de éxito y muchos hablan del descanso, del dormir (y eso incluso siendo padres de niños pequeños). Mejor que yo lo puede explicar Laura Ribas en este videopost tan revelador Hábito empresarial que te hará invencible. Esta joven empresaria no nos habla de teorías, es desde su vivencia. Y eso nos cala a ti y a mí, pincha en el título del videopost  y lo descubrirás.

El paseo diario debería ser de obligado cumplimiento. Mi recuerdo como vendedor está muy asociado a ese caminar yendo de cliente en cliente. Me viene al cuerpo esa sensación de relax y fluidez, de tiempo reflexivo (y oxigenado) y dinamismo. ¿Qué más quieres que te diga?  claridad y fuerza. Si además cuidas tu línea, tu físico… dentro del propósito,  debe ser lo más. ¿Te has planteado ir al trabajo andando? Claro, deleitándote del camino, divirtiéndote con lo que encuentras, jugando a los ritmos en el caminar para sentir fuerza, fluidez, seguridad…

Respecto al alimento nutritivo se podría hacer un post extenso. Esta Semana Santa pasada, en vez de irme a ver procesiones o a la playa, me fui de retiro (son cosas que se hacen y sientan estupendamente). Gran parte del contenido se centró en la alimentación consciente. Se nos invitó a escuchar a nuestro cuerpo y a afinar en lo que realmente nos pide el cuerpo.

Es fundamental para ti como persona con responsabilidades que la alimentación sea una fuente de lucidez y energía. Que tengas un espacio para el regocijo, no sólo solazarse en lo que sale de dentro de ti (palabras, sentimientos, emociones, afectos…), sino en lo que entra. Cómo y dónde te alimentas ¿o deglutes?, de qué forma y para qué comes…¿con consciencia y atención plena utilizando más de un sentido? Somos lo que comemos, si nos nutrimos nos vigorizamos y se abre el espectro del goce.poema disfrute comer andar dormir mindfulnessdemujer

Releo lo escrito y me pregunto que qué tiene que ver el disfrutar como persona con el disfrutar como profesional. ¿Es el espacio de trabajo un lugar para disfrutar de una buena alimentación? Pues no sé, pero sí sé que pasamos mucho tiempo en el trabajo.

No sé tampoco si te puedes comprometer contigo misma a tener en ese tiempo “laboral” (incluyamos el “in itinere” o mientras vas/vienes al/del curro) unos minutos para el disfrute del caminar, pasear, subir escaleras consciente y atenta. El otro día me sorprendió una empresaria cuando me dijo que sube al tercer piso, donde tiene la oficina, andando siempre. Y no precisamente por endurecer los glúteos. Es más que ejercicio deportivo o de salud, me hablaba de espiritual (no sé si me quedé sorprendido o patidifuso, ya digo). El subir escaleras, grados, es ir posicionándote mental y espiritualmente en un nivel desde el que vas a ver todo con más perspectiva y claridad.

Y descansar, por la noche, lo recomendado por OMS, ya está dicho. Pero es posible que te plantees parar y descansar a lo largo del día al menos unos segundos o minutos volviendo a la presencia, contactando con tu cuerpo, por ejemplo, pintándote los labios, perfilándote los ojos…frente a un espejo, una pantalla del ordenador, un móvil; o con algún accesorio que lleves puesto: pañuelo, corbata, anillo, pendiente, cinturón, coletero…; haciendo unas respiraciones conscientes, no exagerando con eso de que sean profundas, soltando el aire lentamente. A esto se le llama tomar consciencia, descansar en ti. Yo lo definiría disfrutar de ti en el espacio y tiempo más “inconvenientemente” conveniente.

Me ha parecido interesante la frase de la infografía de la entrada, del  bueno de Pearl Buck:

 <<Disfrutar con el trabajo es hallar la fuente de la juventud>>.

Yo no hubiese dicho eso en la vida, parece que el trabajo desgasta y envejece. Pero un trabajo hecho con gusto, pasión, siendo ese el trabajo de tu vida, para lo que has nacido, con lo que creces y te desarrollas como ser humano…, visto así podría ser “el santo grial”. ¿Tú crees que es la fuente de la eterna juventud, esto del disfrute del trabajo?

¿Cómo enlazar esta perspectiva con lo personal? Una mujer empresaria, directiva, emprendedora es una profesional que se siente eternamente joven, una eterna aprendiz que le da un cariz de disfrute, ilusión, consciencia y autenticidad a su proyecto vital. Yo diría que una  joven mujer es un profesional maduro. Una profesional que disfruta es un ser despierto con energía, lúcido. Una mujer que pone atención plena comienza como diría Doménico Cieri Estrada a

<<Advertir la vida mientras se vive,

alcanzar a vislumbrar su implacable grandeza,

disfrutar del tiempo y de las personas que lo habitan,

celebrar la vida y el sueño de vivir,

ese es su arte.>>

Creo que ya no queda mucho que comentar a no ser que tengas ganas de decir algo, y para eso ya sabes que tienes el espacio más abajo de los comentarios. Y si crees que este post le puede servir a alguien compártelo, seguro que es un acto de disfrute.

Miguel Angel Cervantes Almodóvar