¿Qué es la Meditación y el Mindfulness?

La Meditación y el Mindfulness es una práctica, un entrenamiento de la observación de uno mismo y de lo que nos rodea. Es un ejercicio de la atención plena.  Como dice Jon Kabat Zinn: <<prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales>>.

La meditación se puede considerar una herramienta terapéutica, por el desarrollo y expansión de la conciencia que ejercita. Es una experiencia de conexión, de trascendencia, en definitiva una experiencia espiritual, que no necesariamente religiosa.

Mindfulness es un camino sencillo, práctico y eficaz para recuperar la calma interior, aumentar la capacidad de concentración, manejar emociones difíciles y desarrollar la creatividad, tanto en la vida privada como en el ámbito profesional.

 

 

Objetivo:

Como Instructor de Meditación Transpersonal y Mindfulness aporto espacio y tiempo, impulsando a nivel individual y colectivo la iniciación y métodos; facilitando la experiencia, adaptándome a las necesidades personales y espirituales de las personas que se acercan a la práctica.

 

¿A qué responde la Meditación y el Mindfulness?

A vivencias que se manifiestan en frases como:

Estoy de los nervios.  No me centro. No tengo tiempo. No rindo. No descanso.

Me siento estresada.

Trato de hacer muchas cosas, doy vueltas, me bloqueo y termino haciendo pocas o ninguna de las que me propuse.

No me doy cuenta, me equivoco muchas veces y luego me siento muy mal conmigo misma.

Algunos beneficios que aporta:

A nivel físico:

• Reduce el estrés
• Relaja el sistema nervioso
• Mejora el sistema inmunológico
• Reduce el dolor de las enfermedades
• Disminuye los niveles de colesterol y el riego de enfermedad cardiovascular
• Mejora los dolores de cabeza y migrañas
• Reduce los síntomas del síndrome premenstrual
• Mejora a las personas con presión arterial alta

 

A nivel Psicológico:

• Aumenta la productividad
• Permite responder con rapidez y eficacia a un evento estresante.
• Mejora capacidad perceptiva y el rendimiento
• Regula la estabilidad emocional y la calidad de las relaciones
• Entrena a controlar los propios pensamientos.
• Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración

 

A nivel espiritual:

• Proporciona calma y serenidad
• Favorece la mayor aceptación de uno mismo
• Ayuda a vivir el momento presente
• Ampliación de la capacidad de amar
• Aumenta la percepción de sincronicidad de la vida
• Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás

Las técnicas que aplicamos:

• Enfoques Mindfulness: propuestas para atender de forma consciente durante el día.
• Meditación Transpersonal, de inspiración zen. La práctica meditacional que voy a facilitar tiene tres anclajes o pilares en los que se basa: *la respiración, *la postura y *la actitud.

                  

Miguel Ángel Cervantes Almodóvar