Meditación y el Mindfulness

¿Qué es la Meditación y el Mindfulness?

La Meditación y el Mindfulness es una práctica, un entrenamiento de la observación de uno mismo y de lo que nos rodea. Es un ejercicio de la atención plena.  Como dice Jon Kabat Zinn: <<prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales>>.

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La meditación se puede considerar una herramienta terapéutica, por el desarrollo y expansión de la conciencia que ejercita. Es una experiencia de conexión, de trascendencia, en definitiva una experiencia espiritual, que no necesariamente religiosa.

Mindfulness es un camino sencillo, práctico y eficaz para recuperar la calma interior, aumentar la capacidad de concentración, manejar emociones difíciles y desarrollar la creatividad, tanto en la vida privada como en el ámbito profesional.

 

 

Objetivo:

Como Instructor de Meditación Transpersonal y Mindfulness aporto espacio y tiempo, impulsando a nivel individual y colectivo la iniciación y métodos; facilitando la experiencia, adaptándome a las necesidades personales y espirituales de las personas que se acercan a la práctica.

 

¿A qué responde la Meditación y el Mindfulness?

A vivencias que se manifiestan en frases como:

Estoy de los nervios.  No me centro. No tengo tiempo. No rindo. No descanso.

Me siento estresada.

Trato de hacer muchas cosas, doy vueltas, me bloqueo y termino haciendo pocas o ninguna de las que me propuse.

No me doy cuenta, me equivoco muchas veces y luego me siento muy mal conmigo misma.

Algunos beneficios que aporta:

A nivel físico:

  • Reduce el estrés
  • Relaja el sistema nervioso
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Reduce el dolor de las enfermedades
  • Disminuye los niveles de colesterol y el riego de enfermedad cardiovascular
  • Mejora los dolores de cabeza y migrañas
  • Reduce los síntomas del síndrome premenstrual
  • Mejora a las personas con presión arterial alta

 

A nivel Psicológico:

  • Aumenta la productividad
  • Permite responder con rapidez y eficacia a un evento estresante.
  • Mejora capacidad perceptiva y el rendimiento
  • Regula la estabilidad emocional y la calidad de las relaciones
  • Entrena a controlar los propios pensamientos.
  • Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración

 

A nivel espiritual:

  • Proporciona calma y serenidad
  • Favorece la mayor aceptación de uno mismo
  • Ayuda a vivir el momento presente
  • Ampliación de la capacidad de amar
  • Aumenta la percepción de sincronicidad de la vida
  • Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás

Las técnicas que aplicamos:

  • Enfoques Mindfulness: propuestas para atender de forma consciente durante el día.
  • Meditación Transpersonal, de inspiración zen. La práctica meditacional que voy a facilitar tiene tres anclajes o pilares en los que se basa: *la respiración, *la postura y *la actitud.

                  

Miguel Ángel Cervantes Almodóvar

2 comentarios en “Meditación y el Mindfulness

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