¿Qué es la Meditación y el Mindfulness?
La Meditación y el Mindfulness es una práctica, un entrenamiento de la observación de uno mismo y de lo que nos rodea. Es un ejercicio de la atención plena. Como dice Jon Kabat Zinn: <<prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales>>.
La meditación se puede considerar una herramienta terapéutica, por el desarrollo y expansión de la conciencia que ejercita. Es una experiencia de conexión, de trascendencia, en definitiva una experiencia espiritual, que no necesariamente religiosa.
Mindfulness es un camino sencillo, práctico y eficaz para recuperar la calma interior, aumentar la capacidad de concentración, manejar emociones difíciles y desarrollar la creatividad, tanto en la vida privada como en el ámbito profesional.
Objetivo:
Como Instructor de Meditación Transpersonal y Mindfulness aporto espacio y tiempo, impulsando a nivel individual y colectivo la iniciación y métodos; facilitando la experiencia, adaptándome a las necesidades personales y espirituales de las personas que se acercan a la práctica.
¿A qué responde la Meditación y el Mindfulness?
A vivencias que se manifiestan en frases como:
Estoy de los nervios. No me centro. No tengo tiempo. No rindo. No descanso.
Me siento estresada.
Trato de hacer muchas cosas, doy vueltas, me bloqueo y termino haciendo pocas o ninguna de las que me propuse.
No me doy cuenta, me equivoco muchas veces y luego me siento muy mal conmigo misma.
Algunos beneficios que aporta:
A nivel físico:
- Reduce el estrés
- Relaja el sistema nervioso
- Mejora el sistema inmunológico
- Reduce el dolor de las enfermedades
- Disminuye los niveles de colesterol y el riego de enfermedad cardiovascular
- Mejora los dolores de cabeza y migrañas
- Reduce los síntomas del síndrome premenstrual
- Mejora a las personas con presión arterial alta
A nivel Psicológico:
- Aumenta la productividad
- Permite responder con rapidez y eficacia a un evento estresante.
- Mejora capacidad perceptiva y el rendimiento
- Regula la estabilidad emocional y la calidad de las relaciones
- Entrena a controlar los propios pensamientos.
- Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración
A nivel espiritual:
- Proporciona calma y serenidad
- Favorece la mayor aceptación de uno mismo
- Ayuda a vivir el momento presente
- Ampliación de la capacidad de amar
- Aumenta la percepción de sincronicidad de la vida
- Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás
Las técnicas que aplicamos:
- Enfoques Mindfulness: propuestas para atender de forma consciente durante el día.
- Meditación Transpersonal, de inspiración zen. La práctica meditacional que voy a facilitar tiene tres anclajes o pilares en los que se basa: *la respiración, *la postura y *la actitud.
Miguel Ángel Cervantes Almodóvar
m gustaria saber q pasos tengo q dar . Para todo lo q he leido. estoy mal y necesito orietacio
Los pasos te los doy por mail. Imprescindible hablar y escucharte para ver qué orientación necesitas y respecto a qué.