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Los 10 pilares de las relaciones exitosas (Mindfulness para Networkers)

Paz y bien.

He impartido una Conferencia en Paterna (Valencia) para emprendedor@s y personas que tenían curiosidad de saber cómo el mindfulness puede entrenar las cualidades de un networker exitoso, de alguien que quiere triunfar en el trabajo desarrollando relaciones conscientes y enriquecedoras.

 

 

 

 

 

Me pidieron los asistentes que les compartiese en un post estos diez pilares de las relaciones exitosas.

Son estas que voy a desgranar a continuación. Me gustaría que te ayudasen a mirarte dentro, que te impulsasen al cambio de patrones.

Yo no soy el mismo desde que las entreno. Antes iba a vender, creo que ni siquiera a venderme, y ahora mi actitud es distinta. Lo que hago cuando medito, cuando practico mindfulness, resulta que da contenido, valor y sentido a las relaciones que ahora son conscientes y exitosas: “win to win”.

Es de sentido común y respeto el asentamiento de estos pilares, que en el silencio calan hondo:

PRIMER PILAR A ENTRENAR: LA CONEXIÓN INTERIOR

<<Nunca te sentirás abrumado por los acontecimientos porque recordarás hacer un alto, enfocarte, respirar, conectarte contigo mismo de la manera más profunda. Recordarás decir SÍ a este punto en donde te encuentras, y así, nunca serás víctima de las circunstancias, sino un valiente co-creador, un aliado de la vida.>>

Jeff Forster

<<La conexión con Dios para mí es algo totalmente personal y directo. No hay ningún tipo de sucursales ni nada por el estilo, es una voz interior que está allí, así es mi conexión con Dios.>>

Juanes

SEGUNDO PILAR A ENTRENAR: LA ATENCIÓN

 

 

 

 

 

TERCER PILAR A ENTRENAR: LA APERTURA

 

 

CUARTO PILAR A ENTRENAR: LA ESCUCHA

Estas dos citas son complementarias y básicas para una persona que cree que las relaciones son profundas cuando el pabellón auricular es protagonista:

<<Lo mejor para motivar a una persona es escucharla.>>

Anónimo

<<Atención a lo imprevisto, el Universo conspira con regalos ocultos y enseñanzas insospechadas.>>

José Mª Doria

QUINTO PILAR A ENTRENAR: LA CLARIDAD

SEXTO PILAR A ENTRENAR: LA SONRISA

SÉPTIMO PILAR A ENTRENAR: LA ACEPTACIÓN

<< Es sorprendente cuantas personas van por la vida sin reconocer que sus sentimientos hacia los demás son en gran medida determinados por sus sentimientos hacia sí mismos, si usted no se siente cómodo de sí mismo, no puede estar cómodo con los demás>>

Sidney J. Harris

<< Lo que no puedas aceptar, déjalo pasar, más adelante lo vas a comprender>>

Anónimo

OCTAVO PILAR A ENTRENAR: LA GENEROSIDAD

NOVENO PILAR A ENTRENAR: LA CONFIANZA

DÉCIMO PILAR A ENTRENAR: LAS RELACIONES CONSCIENTES

 

 

 

 

 

 

 

Bueno, esto es una información que puede ser valiosa o de la que puedes sacar partido. Si no es así, dímelo. Abajo tienes un espacio para relacionarte.

Si apuestas por tener relaciones personales y profesionales exitosas, sigue el consejo que te voy a dar sin que me lo hayas pedido: eres libre de CONECTAR y enriquecer el universo que te rodea, ponle un poco de mindfulness a tu vida y consigue el éxito y la felicidad.

GRACIAS.

Sé creativ@.

Miguel Ángel Cervantes Almodóvar

Instructor e Mindfulness de Alto Rendimiento para la Salud y el Éxito.

¿Cómo practicar Mindfulness en casa, la calle, el trabajo…?

12195896_1640732696179736_6304720009280300309_nPaz y bien.

El otro día en Linkedin recibí un mensaje de Vanessa A. M.

Te agradezco mucho la información Miguel Ángel. Realmente creo que es muy beneficiosa la práctica de Mindfulness y aún así no consigo integrarla en mi vida.

¿Conoces algún truco real, sencillo y efectivo para ello? Mil gracias y feliz día.

Y yo le respondí con este mensaje:

“Paz y bien. A veces queremos atajos y en el desarrollo de la atención plena (mindfulness) no lo hay. Se precisa un poco de disciplina, de meditar diariamente y poner focos de atención diaria en cosas comunes. Hay otros artículos de mi blog donde pongo cosas prácticas.”

Dada la petición, y porque creo que es interesante concretar y facilitar la integración de la atención plena en la vida cotidiana, me pongo a cumplir con la encarecida sugerencia. Hice el artículo anterior con cositas prácticas.

Se me ocurrió recurrir a lo que llevo escrito en el blog cogiendo tips inspiradores. Si quieres leer alguno o todos los Post el enlace está en el título, pincha y verás el contexto y más propuestas prácticas:

Zen design in sand garden

*4 Trucos para centrarse y obtener bienestar

Tips del artículo: Bueno, estaba en que le dije: que si me estás pidiendo una recomendación de lo más adecuada yo apuesto por lo que funciona, a mi me ha funcionado y a muchísimas otras como tú, y no es ni más ni menos que la meditación y el entrenamiento mindfulness. Me puse serio y la miré a los ojos: pero eso has de verlo claro, el compromiso con uno mismo es algo que cuesta mucho si no se ve el resultado, y los resultados no se ven en un pispás.

Ya que estamos en faena le propongo, lo primero que vamos a hacer, juntos es respirar. Inspiras y espiras (con “s” porque si es con “x” es que te has muerto y de momento de eso no se trata, jejejemmm). (…)

Dirige la atención, ahora que te veo muy dispuesta, al ombligo o mejor dicho a donde sentías crecer a tu bebé durante el embarazo. El útero es el centro del universo, es tu centro. Y sigue respirando con consciencia, siente. Fíjate en ese ir y venir abdominal. Te veo que mueves el vientre, eso está muy bien. (…)

Practicar frente al espejo… Como te vas a sentir aún más relajada vas a hacer el ejercicio de decirte, mirándote a los ojos, << estoy aquí y ahora>>. Hazlo unas cuantas veces, cuanto más y más consciente, mejor. (…)

El cuarto truco es SONREIR. Doy por hecho que no te va a costar mucho sonreír e iluminar allí por donde pases.

Low section of woman in red dress at lake

*¿Sé lo que quiero? Para y lo sabrás… tranquilamente.

Tips del artículo: Lo que precisamos es claridad y lucidez, conectar con el interior y sincerarnos con nosotras mismas. A la vez, no nos engañemos, vendrán los miedos, bloqueos y sabotajes. Es lo que hay pero lo primero es lo primero.

La solución primera es parar cuerpo y mente. Haz el hueco en tu vida que te mereces, lo demás son brindis al sol. (…)

…Me tomé en serio eso de meditar veinte minutos por la mañana todos los días, practicar la atención plena a lo largo del día con un foco claro.

Le expliqué lo que hice: puse un par de alarmas en mi móvil y cuando sonaba el aviso paraba y miraba alrededor, contemplaba en silencio lo que pasaba alrededor; prestando atención a lo que había en ese momento, sin enjuiciarlo. Estaba claro, miraba la calle, el coche, el árbol y la gente con paraguas, eso es todo. Respiraba. (…)

Ver claro el exterior te permite ver claro tu interior, es un entrenamiento.

 

titulo SUPERAR SEPARACIONES*En el Post: Superar las SEPARACIONES ¿Crees que podrás? Es tu bienestar, encontramos pistas para trabajar el desapego.

Tips del artículo: Realmente de lo que quiero hablar es del trabajo con el desapego que se hace al practicar meditación y mindfulness. El apego y la dependencia son unos de los orígenes del sufrimiento. Vamos a apostar por el bienestar. (…)

En la meditación observamos la mente, ese es el “ejercicio”. ¿Cómo se observa la mente? Prestando atención a lo que en literatura se llamaría la “corriente de conciencia”. (…)

Entrenar la observación de la mente lleva a ejercitar lo que en psicología transpersonal llamamos “El Testigo”. No te implicas en la corriente de conciencia, eres consciente de que la mente es un espejo y tú sólo estas como atestiguador ecuánime de los pensamientos, emociones, sensaciones físicas, sentimientos, deseos, sueños….

Este ejercicio del Testigo facilita eso del desapego. Cuando luego lo llevas a la vida cotidiana funciona.

frase BENDITA CRISIS

* El bienestar Post-CRISIS ¿Cómo conseguirlo? Muestro válvulas de despresurización.

Tips del artículo: Ya me dijo alguien o varios, no importa ni la cantidad ni la calidad de estos quienes, pero me lo dijeron con sabiduría: “¡pon foco!”,  otros más poéticos “¡guíate por el faro!”, y resulta que como mi intención era lo que llamamos bienestar, les hice caso. (…)

La crisis no es lo que pasa, es a dónde te lleva. Esta frase me ha salido a mi solito, es tuiteable, pero la siguiente es para nota. No es para cambiar, es para llegar a un sitio donde de otra forma no has llegado…porque no puedes llegar sin poner conciencia. (…)

Es el momento de encontrar entre tus herramientas la válvula de presión y empezar a manejarla. (…) Un par de válvulas de despresurización personal. Aparte del sexo consciente.

Entendí la escritura como terapia, esa válvula para quitarme presión. (…)

La otra válvula de escape que he utilizado ante una separación, por ejemplo, para drenar los pensamientos repetitivos, la comedura de coco permanente, fue la de recitar o/y cantar mantras o jaculatorias. Lo bueno que tiene esta herramienta es que te deja tranquilo, conectado con la paz. (…)

A lo mejor esto no es una receta mindfulness, pero sí de sentido común: La otra gran herramienta con la que salir de una crisis, o al menos a mí me vino muy bien es el encuentro de la  ayuda familiar, de los amigos, profesionales como psicoterapeutas, coach, etc…

 

disfrutar
disfrutar

*¿Disfrutas como profesional? Disfruta como persona.

Tips del artículo: Disfrutar supone de presencia, de atención plena y con sonrisa interior en todo lo que haces (piensas, sientes y silencias). (…)

Empiezo por el sueño reparador. Para disfrutar en el trabajo se precisa de la alegría y la fuerza, el optimismo y el descanso. (…)

El paseo diario debería ser de obligado cumplimiento. Mi recuerdo como vendedor está muy asociado a ese caminar yendo de cliente en cliente. Me viene al cuerpo esa sensación de relax y fluidez, de tiempo reflexivo (y oxigenado) y dinamismo.(…)

Es fundamental para ti como persona con responsabilidades que la alimentación sea una fuente de lucidez y energía. Que tengas un espacio para el regocijo, no sólo solazarse en lo que sale de dentro de ti (palabras, sentimientos, emociones, afectos…), sino en lo que entra.


3CLAVES x RETOS

*¿Cómo afrontar retos? Con 3 actitudes básicas.

Tips del artículo: AMOR- Cuando queremos conseguir un logro porque nos lo hemos planteado o porque nos llega propuesto desde fuera es evidente que se puede abordar con una actitud positiva poniendo mucho amor. Vamos que en castellano se puede traducir por poner “toa toa toa” la carne en el asador. (…)

HUMILDAD- Si aprendes de los errores y sacas oro de los fracasos es porque sabes ver las dos caras de la moneda, te has enriquecido. Dejas de justificarte, de defenderte o de caer en un pozo de depresión y lamento. (…)

PACIENCIA- Lo que da valor a las personas es ese paso por los retos y la consecución del logro, de seguir en pie y creciendo.

 

dónde está la cabeza1*¿Tienes la cabeza en otro sitio? 8 Claves para volver aquí.

Tips del artículo: Una está con la cabeza en otra cosa o en otra persona, lo mismo que en una ilusión. (…)

En cuanto he recuperado la costumbre sana de estar un rato conmigo mismo en el silencio, me ha quedado claro lo que dice Pablo D´Ors:

<<Cuanto más observas, más aceptas: es una ley matemática, aunque familiarizarte con ella podrá costar más o menos. Al sentarse en silencio se obtiene un espejo de la propia vida y, al tiempo, un modo para mejorarla. La observación, la contemplación, es efectiva. Mirar algo no lo cambia, pero nos cambia a nosotros>>. (…)

Para mí el cambio está en la atención, en el darme cuenta de lo que es mejor para mí, sin influencias externas. (…)

Las claves con las que he vuelto a poner la cabeza aquí y ahora con corazón y alma, poniendo un poco de inteligencia transpersonal:

1.-Acepto lo que me pasa

2.-Conecto con mi centro

3.-Descubro lo que hay

4.-Amo y comprendo lo que pasa y a quien le pasa(a mí)

5.-Atravieso la situación

6.-Avanzo teniendo en mente el famoso lema de que “no hay nada imposible”

7.-Integro lo que descubro en este camino

8.-Renazco y vuelvo al sendero

Remato los tips con esta frase inspiradora que decía Raimon Samsó en alguno de sus libros:

<<Lleva a cabo pequeños cambios sostenidos en el tiempo y obtendrás resultados extraordinarios>>.


Portada MindfulnessVacacional
*Disfruta de vacaciones “ESCRIBIENDO” ¿Le das “boleto” a la mente?

Tips del artículo: mi propuesta es eso de “construir lo nuevo” que es el bienestar, la paz de la mente y el relax del cuerpo. No lucho contra eso que me quita la calma, que no me da sosiego, que me altera, que me agota, que me cabrea, que me indigna… (…)

Permito descansar a la mente porque “acuerdo tácitamente” con ella un inciso en nuestras labores. Para darnos importancia y brindarnos la posibilidad de brotar y fluir conscientemente lo agradable, lo que a ambos nos alegra, nos realiza sin conflicto. (…)

Atiende esa mente, dale boleto para viajar, sé generosa y no sólo recibas, da la posibilidad a la mente de un cauce inexplorado. (…)

Con la práctica que te propongo (de escribir en papel o pantalla o en la mente) vas:

a disfrutar

a aceptar la impermanencia

a trabajar la observación

a comprender a tu mente

a reconciliarte con un bienestar inédito

a escribir sin ser escritora, sin proponértelo.

Pensar SENTIR *Vivir desde el sentir.

Tips del artículo: Dice mi buen amigo Jorge Lomar:

<<Elijo vivir al filo del sentir, con el agradecimiento siempre a punto bien cerca del corazón, la gran aventura de la aceptación.>>

Hay que parar, limpiar la mente, vaciar de contenido aprendido el pensamiento de sentires y decires. Y simple y llanamente  Sentir y Vivir la vida en función de ese sentir. (…)

Haz un break para tu bienestar, para tu sentir.

 

Still-Life Of Patterns In Sand*De vuelta Re-Vuelta.

Tips del artículo: Eres tú la persona que cambia de actitud y con ella todo lo que le rodea. (…)

El conectar con el ritmo del corazón puede ser una de las recetas que nos mejore esta vuelta a la cotidianeidad. (…)

Estamos a tiempo de buscar un rincón y un ratito de estar contigo misma. Después de meditar, estar en silencio, podremos poner por escrito lo que vamos a hacer de aquí a fin de año ¿Qué te parece? (…)

Reconecta, vuelve a las buenas costumbres si te habías relajado un poco con ellas (meditación, alimentación sana, dormir, reír, besar, amar…) durante este período. Igual que un niño retoma la disciplina de los horarios y las cosas a hacer, las tareas del cole, el deporte, otros entretenimientos, el descanso…, lo puedes hacer tú. (…)

 

MI mundo y tu mundo*“El mundo me abruma”, 3 Formas de abrir los cielos.

Tips del artículo: Debes proseguir siempre con entusiasmo, sinceridad, paciencia y perseverancia. Después de cierto tiempo, verás tus esfuerzos coronados por el éxito. (…)

Me dedico a cantar o poner alguna canción que me pone las pilas y me conecta a la luz. (…)

Las brumas se van con la luz, el desarrollo personal o transpersonal consiste en eso, dar luz a las sombras, iluminar el mundo. (…)

No he hablado de apostar por dedicar unos minutos diariamente a la meditación pero es lo que va a sostener esa luz, lo que te va a hacer proactiva, dejarás de soportar el mundo para aportar al mundo.

Gracias

Miguel Angel Cervantes Almodóvar

Trucos para “integrar” Mindfulness en el día a día

Paz y bien.

El otro día en Linkedin recibí un mensaje de Vanessa A. M.

ACTO D Atención plena.

 

Y yo le respondí con este mensaje:

“Paz y bien. A veces queremos atajos y en el desarrollo de la atención plena (mindfulness) no lo hay. Se precisa un poco de disciplina, de meditar diariamente y poner focos de atención diaria en cosas comunes. Hay otros artículos de mi blog donde pongo cosas prácticas.”

Dada la petición, y porque creo que es interesante concretar y facilitar la integración de la atención plena en la vida cotidiana, me pongo a cumplir con la encarecida sugerencia.

Integrar las cosas no es fácil. Yo doy buena fe. Y cuando crees que has integrado una práctica llega la “tentación” y no es que te haga retroceder, es que te hace estar gripado en el camino durante una temporada. Como dirían los católicos, entono el “me culpa” y asumo que es lo que hay.

¿Integración? Este poema surgió de la comprensión y del encaje de acciones “atentas” (mindfulness cotidiano):

Engranar algo

En nuestra maquinaria

Enriqueciendo

Nuestro estar y ser hombres

Es integrar más luz.

 

A Vanessa y a mí nos cuesta, y te digo que cuando esto sucede siempre aparece alguien o algo que te empuja a seguir porque te aclara. Eso me pasó con Pablo D´Ors:

“Sólo hay que pararse, callar, escuchar y mirar; aunque pararse, callar, escuchar y mirar –y eso es meditar- se nos haga hoy tan difícil y hayamos tenido que inventar un método para algo tan elemental. Meditar no es difícil; lo difícil es querer meditar.”

Tomamos pues, como punto de partida ese deseo manifiesto de vivir mindfulness.

 

¿Trucos reales, sencillos y efectivos?

-Practicar meditación con constancia y regularidad. Los beneficios son innumerables pero el Lama Teshe Losal concreta lo importante para el día a día:

Si meditáis con regularidad, desarrollaréis comprensión; y así sabréis qué es correcto, y qué incorrecto, dónde está lo bueno.

No sólo la práctica de la meditación sino también el de la Atención Plena (mindfulness) requiere perseverancia. Dice el Swami Sivananda:

Debes proseguir siempre con entusiasmo, sinceridad, paciencia y perseverancia. Después de cierto tiempo, verás tus esfuerzos coronados por el éxito.

 

-Ora et labora, con perdón, es decir estar atento cuando se trabaja, hacer la actividad que toque, el trabajo atento. Un devoto le preguntó al respecto a Ramana Maharshi:

Devoto: ¿Cómo puedo tener la mente en silencio si tengo que usarla incluso más que otras personas? Yo quiero ir dentro del estado de silencio y renunciar a mi trabajo de director.

Ramana: No, usted puede quedarse donde está y continuar con su trabajo. ¿Cuál es la corriente profunda que da la vida a la mente y le permite hacer todo ese trabajo? El Ser. Esa es la verdadera fuente de la actividad. Sea consciente de ella mientras trabaja.

Contémplela en el fondo de su mente mientras trabaja.

Para hacerlo, no tenga prisa.

Tómese su tiempo para mantener vivo el recuerdo de su propia naturaleza. Sea deliberado y evite las prisas.

Practique esta manera de aquietar la mente para que la mente tome conciencia de su verdadera relación con el Ser, que le da soporte. No imagine que es usted quien está trabajando. Piense que es esa corriente subyacente la que lo está haciendo. Identifíquese con esa corriente. Si trabaja sin prisas, permaneciendo ahí, su trabajo no tiene porqué ser un obstáculo.

 

-Encuentra el tiempo aunque sean unos minutos, donde sea y en las circunstancias que sean, para cerrar los ojos o entornarlos y prestar atención a tu respiración. Nos habla Krishnamurti:

 “Meditar es percibir la belleza del viento entre las hojas, darse cuenta de los propios pensamientos, de los sentimientos, o sea, estar atento sin opción ni preferencia alguna, simplemente estar atento”.

 

Ya puedo pasar a recordarte las

concreciones mindfulness

que has podido descargarte y leer con mi interpretación poética de acciones cotidianas:

portada-mindfulness-12-actos-cotidianos

1.- Parada y  fonda ó ¡quieto parao! Me dice algún cliente que quiere escribir que se queda paralizado ante la hoja en blanco o la pantalla vacía. Pues bien, lo importante es parar y si entras en parálisis es bueno porque se atiende el momento, se siente el movimiento interior en la quietud.

2.- Si tienes mascota, aprende del animar a ser y estar sin más.

3.- Atención a la salida de un número o aviso  en la cola de algún sitio (desde Hacienda a la pescadería o el médico).

4.- Siente, aprende a recorrer el cuerpo mientras respiras. O pon atención en algo externo, por ejemplo respirar mientras te quedas contemplando las letras de este texto.

5.- Permítete no hacer nada.

6.- Pasea, anda conscientemente. Siente al andar y por ende escúchate a ti misma ¿has probado a escuchar tus tacones, tus pisadas?

7.- Mírate a los ojos en el espejo. Si eres hombre y te afeitas, hazlo con atención sintiendo el rasurado. Si eres mujer y te pintas/maquillas, hazlo con atención pintándote la luz y la alegría. Contémplate en el espejo y sonríe.

8.- Vive una experiencia en la naturaleza, conecta en el campo o en la ciudad, mirando arriba o abajo…adentro.

9.- Invítate a sentarte amorosamente contigo y encuentra quietud que traerá luz para tu vida, para tu quehacer diario.

10.- Espera en un semáforo de manera atenta, encuentra la paz en la contemplación de la señal.

11.- Tómate algo (café, té, vino, licor…) o fuma (si eres fumadora) con presencia y disfrutando sólo y únicamente, sin más.

12.- Si vas en Bus o Metro, lo mismo que haces en el semáforo, espera con atención y calma en la parada. Aprovecha el tiempo para ti, evita la distracción de cualquier dispositivo de comunicación.

¿Todo esto parece poca cosa?

El truco

es ponerse a ello, e insistir a diario. Como me dice mi coach: lo mejor, coge tu calendario y anota una acción cotidiana para llevarlo a cabo. Programa todo el mes.

 

Vanessa, espero haberte iluminado y dado pistas para integrar esto del mindfulness, que no es otra cosa que la ATENCIÓN PLENA. Dicen Ausias Cebolla y Marcelo Demarzo:

Mindfulness no es lo mismo que meditación, es decir, que se puede meditar sin hacer mindfulness, y se puede hacer mindfulness sin hacer meditación formal. La meditación, por tanto, se entiende como una técnica idónea que ayuda a entrenar la capacidad y habilidad de mindfulness, pero el objetivo de un entrenamiento mindfulness no es la propia meditación per se, ni convertir a los participantes en meditadores de por vida, sino el incremento de la capacidad o habilidad de la cualidad de atención del tipo mindfulness.”

 

El siguiente artículo va a complementar este trato. Te voy a hacer una recopilación de tips surgidos de los post de este blog. De momento te doy el aperitivo de este que fue el primero con material práctico. Podrás leer el texto completo si pinchas en el título.

poema centramiento4 Trucos para centrarse y obtener bienestar

Tips del artículo:

<<Bueno, estaba en que le dije: que si me estás pidiendo una recomendación de lo más adecuada yo apuesto por lo que funciona, a mi me ha funcionado y a muchísimas otras como tú, y no es ni más ni menos que la meditación y el entrenamiento mindfulness. Me puse serio y la miré a los ojos: pero eso has de verlo claro, el compromiso con uno mismo es algo que cuesta mucho si no se ve el resultado, y los resultados no se ven en un pispás.>>

<<Ya que estamos en faena le propongo, lo primero que vamos a hacer, juntos es  respirar. Inspiras y espiras (con “s” porque si es con “x” es que te has muerto y de momento de eso no se trata, jejejemmm).>> (…)

<<Dirige la atención, ahora que te veo muy dispuesta, al ombligo o mejor dicho a donde sentías crecer a tu bebé durante el embarazo. El útero es el centro del universo, es tu centro. Y sigue respirando con consciencia, siente. Fíjate en ese ir y venir abdominal. Te veo que mueves el vientre, eso está muy bien.>> (…)

<<Practicar frente al espejo… Como te vas a sentir aún más relajada vas a hacer el ejercicio de decirte, mirándote a los ojos, << estoy aquí y ahora>>. Hazlo unas cuantas veces, cuanto más y más consciente, mejor.>> (…)

<<El cuarto truco es SONREÍR. Doy por hecho que no te va a costar mucho sonreír e iluminar allí por donde pases.>>

Deseo que tengas suficiente material, trucos y pistas para ir integrando hasta el siguiente post. Lo que toca es ponerse.

gerundio

GRACIAS.

Miguel Ángel Cervantes Almodóvar

Tips para ir menos estresado al Cole con los niños (Mindfulness parental)

Paz y bien.

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La semana pasada di una charla taller sobre Mindfulness en el Colegio de mi hija. Otras A.P.A. se han interesado por ello. Casi nadie sabe lo que es pero como que entienden que es para estar más relajados.

Yo tengo ya preparada una guía para tratar los puntos más interesantes y prácticos. De hecho verás que te puedes descargar gratuitamente un ebook aquí en la página del blog y de la web www.mindfulnessdemujer.com titulado: Mindfulness en 12 actos cotidianos.

Mi duda era si seguir la guía de este ebook o buscar algo más cercano a lo que podemos necesitar los padres (sobretodo madres, que es lo que se ve todavía) para ir bien al Cole, a recoger o entregar a los niños. La otra opción era hablar de mindfulness para padres estresados.

Me decidí a hablar de los dos temas:

-¡Cómo venir menos estresados al Cole! (referido a papás, no a los alumnos en este caso)

-¡Cómo entregar y recoger a los niños ATENTAMENTE!

Me gusta centrar a las personas que vienen a estas conferencias, me presento en silencio con una amplia sonrisa, como un emoticono, mirando a cada una a los ojos. Digo cada una porque hay amplia mayoría de mamás y abuelas.

Me ven respirar con tranquilidad y como si fuesen niños imitando a su profesor terminan respirando y sonriendo.  No saben que es una manera de quitarme los nervios. Trucos que desarrolla muy bien mi amiga Noemí Feliú con su programa “Supera tu miedo escénico” Y EN ESTE EBOOK QUE TE REGALA: Descárgalo aqui!! http://ow.ly/TKxBV.

Si lo típico es hablar de mí y de lo que es el mindfulness o lo que vamos a hacer en la charla taller, pues yo rompo un poco los esquemas, realmente no soy tan importante. Me ha costado un riñón y unos años el controlar el ego en estos quehaceres. Jejeje. Me río porque mi coach cuando lea esto dirá, al menos mi trabajo está bien hecho. Que no sé si lo leerá pero también me da igual.

Me acuerdo ahora del dicho zen aquel cuando un alumno le preguntó a su maestro:

-Maestro ¿antes le dolían las piernas al meditar, se distraía mucho?  ¿Y ahora?

-Ahora me siguen doliendo, me sigo distrayendo pero NO ME IMPORTA.

Pero lo habitual es saber las expectativas con las que vienen las personas a estos actos, porque su ego y su mente les piden explicaciones cuando toma la decisión de meterse en un berenjenal como éste. La mente y el ego saben que van a ser atacados sin beberlo ni comerlo.

¿Por dónde comienzo?, sencillo, pregunto:

¿Por qué estás aquí?

¿Para qué has venido?

¿Qué te quieres llevar de la charla taller?

Es importante que si estás leyendo esto también puedas contestar mentalmente a estos interrogantes.

¿Qué querrías llevarte del post? Si no he cubierto tus expectativas tienes la zona más abajo de Comentarios y puedes decir lo que creas conveniente.

Como la gente quiere saber qué es eso del mindfulness, uno tira de la definición de Jon Kabat  Zinn, que es la más completita

<<Mindfulness o Atención  Plena  significa :
prestar  atención de manera consciente
a la experiencia  del momento presente
con interés, curiosidad y aceptación. >>

para rematarla con mi versión de lo que es mindfulness, al menos como yo lo entiendo, que es un entrenamiento de la atención en las cosas cotidianas sin juicio, en el presente.

Cuando a los papás a continuación se les pregunta “cómo estáis, qué sentís”, surge un río de cosas como estas:

*Estoy de los nervios. Los niños, el marido, el trabajo….uf.

*No me centro.

*No tengo tiempo.

*No rindo.

*No descanso.

*Voy estresado.

*No me doy cuenta, y “la cago” muchas veces.

¿Te suena? ¿Estás en la misma o parecida onda? Bueno, entonces hacemos un Stop, que es primer regalo Mindfulness que os vais a llevar, les digo. Esto que parece que hablo para los demás te lo digo a ti directamente lectora o lector de este artículo.

stop mindfulness

Ahora ya estamos entrando en materia y vuelvo a preguntarles. Eso es por defecto de Terapeuta, que preguntamos mucho. De hecho debe ser bueno porque la gente se da cuenta de cosas que si no se las preguntan y las contesta, se dan cuenta de que lo hubieran dejado pasar ¡Qué cosas!

Aquí ya hablo de cómo venir menos estresado al Cole. Pregunto:

¿Cómo habéis venido aquí?

¿Cuántos en coche y cuántos andando o en transporte público?

Y las personas se sorprenden cuando les hago la pregunta remate: ¿Cómo os encontráis? Parece una tontería pero a veces estamos tan perdidos que no nos encontramos. El tema tiene retranca porque evidentemente hablo de sensaciones y sentimientos y prohíbo que me digan sólo “bien”, “mal”, “regular”, porque eso es no decir nada, escurrir el bulto y de lo que se trata es de darse cuenta, de atendernos para atender a los niños en su entrega o recogida en las aulas o zonas definidas por los tutores y profesores.

Podemos remontarnos al desayuno para ver si ya hay estrés antes de subirse al coche, al bus o salir por la puerta de casa. En este caso hay que tomar el punto de partida de control de estrés cuando montamos a los niños en el vehículo, por ejemplo, verificar a conciencia si están seguros en sus asientos y un beso (que nunca están de más) y si ya despiertan las endorfinas, mejor. Luego se puede ir hablando del plan del día o jugar a las palabras encadenadas o rimar frases en castellano o en el idioma que se esté estudiando.

De este modo el papá o mamá estará entretenido/a y atento/a a los niños, hay poco espacio para lo que se hará después. Es obvio que no se usa ni el móvil, ni el guasap, haya atasco, semáforo o lo que sea. Es mejor evitar el uso de máquinas para comunicarse cuando la oportunidad la pintan parda para hablar bis a bis aunque sea mirando de reojo por el retrovisor a los retoños, talluditos o no..

Suele ser complicado parar cerca de los colegios por lo que aparquemos o estacionemos, mal o bien, las prisas nunca fueron buenas. Hay ritos que yo no voy a enseñar porque los padres me los contáis en las charlas y son bastante comunes después de sacarles del coche y acompañarles hasta donde sea preciso y conveniente. Un abrazo, un beso, una palabra de ánimo….todo eso que necesitamos los mayores, los papás y que no hacemos habitualmente. Yo invito a que hasta que los perdáis de vista o estiméis oportuno esa compañía visual, te vea el niño o no, es sostener una sonrisa, que te hace más guapa y feliz, e insisto, impide que entre el mal rollo, una sonrisa respirada de toda la humanidad salvaría al mundo de cualquier hecatombe o acto terrorista.

Este es el momento en la charla que me fijo quién tiene el gesto más serio, preocupado, triste… y le pido por favor una sonrisa como la de la Monalisa. Produce un parón, ojos arriba a la derecha y a buscar el referente de la sonrisa. Deben ser unos segundos pero como que cambia a la persona. Y ya dependiendo del rictus de cada cual puede hacer el ejercicio de conseguir una mariposa con la boca o un lifting de bienestar.

Me dijo una madre, “me cuesta porque a veces me quedo enganchada, pillada por una situación, un conflicto o algo pasado en la casa con la pareja o los niños o ya del trabajo, y no puedo hacer ni la mitad de las cosas que dices”. Ah bueno, entonces lo que necesitas para otras veces es saber que te puedes tomar una soda, le dije yo. Queda como muy americano, poco español (yo echaba soda al vermú hace mucho tiempo), pero ya estás viendo algunos enfoques mindfulness a los que se les pone estos nombres para que calen y se queden instalados en nosotros para su uso cuando toque.

soda mindfulness

Le decía, si lo que te ha pasado es que cuando quitas la llave del contacto del coche, antes de salir para entregar/recoger a la niña, sientes que vas a explotar, lo mejor es tomarte la S.O.D.A. y sonreír ya “refrescada”. Vale tanto para esas situaciones como cuando te das cuenta que estás haciendo las cosas en piloto automático, sin poner tu vida (corazón y alma) en lo que dices o haces.

A veces lo que nos pierden son los automatismos, y conviene poner de vez en cuando consciencia en ellos. Eso es un ejercicio de mindfulness que los que meditamos normalmente verificamos en cada sentada. Ocurren cosas parecidas y en presencia, dándonos cuenta dejamos ir y diluirse.

Igual que dice el Dalai Lama

“Sólo existen dos días en el año en que no se puede hacer nada. Uno se llama ayer y otro mañana. Por lo tanto hoy es el día ideal para amar, crecer, hacer y principalmente  vivir”.

Yo digo que hay dos momentos en los que no se puede hacer nada, uno se llama antes y otro después. Si te quedas en el ahora podrás hacer y decir algo que luego el ego te valorará y de lo que habrá aprendido…pero que “a ti te quiten lo bailao”. En el caso que nos ocupa, estás con tu hija/o acompañándola/e a donde tú crees que van a completar lo mejor de la educación de la que tú (y tu pareja) eres responsable. Eso te da seguridad y tranquilidad ¡aprovéchala! Encuentra en el aquí y ahora todo el poder para enfrentar y vivir tu día.

He hablado de una persona que va y viene en vehículo privado, si es bus o andando hay una cosa que se puede hacer y es muy sano a nivel de energía y de centramiento, y es andar consciente, atento a los pasos, la zancada, a la mano que coge la del niño, a lo que dice, grita o canta. Se puede jugar con el niño a parar y respirar conscientemente, e igual que te preguntas cómo estás ahora, o qué ha pasado, preguntarle a él para que ya se eduque en el sentir, en el parar, en el hacer un stop, en contactar con el silencio de la quietud. Mi hija se lo pasaba muy bien, sobre todo cuando la parada coincidía en un charco y saltaba. Ahí el grito de ¡niña!…era la manera de tomar conciencia de que importaba poco llegar luego al trabajo manchado o no. Recuerdo a Harrison Ford en “Armas de mujer”, abriendo una camisa nueva y lavándose los sobacos con la camisa sucia. Yo me decía, este es un tío con recursos, previsor. Eso sí ¡Atento! con sus clientes. Como atentos hemos de ser con nuestros primeros y más preciados clientes: los hijos, a los que vendemos una vida y nuestra atención y presencia…y amor. Habrá quien me critique por el uso mercantil de los hijos pero analiza bien qué haces permanentemente: vender y negociar. A ver si yo voy a ser el tipo extraño. Continuo con el relato.

Si después de ese salto sobre el charco, para parar y respirar y sentir, mi hija y yo hubiésemos desaparecido por una bomba atómica o un atentado, lo que nos hubiéramos llevado era la felicidad de vivir el presente intensamente.

Podría seguir hablando de alguna cosa más, pero la charla (y el post) está llegando a su fin. Sólo decir que lo que se suele hacer en estos casos es relajar a los padres, enseñarles otra forma más de relajarse. Como están sentados, que es lo habitual cuando después de dejar/recoger los niños van a hacer, les indico lo que yo suelo llevar a cabo a diario: cómo cerrar los ojos y sentir el cuello, sentir el pompis en el asiento (cualquier tipo de silla en cualquier sitio), luego el tobillo derecho,  a continuación el juanete o rozadura en el pie izquierdo, seguidamente les digo que pongan la atención en el contacto del tejido con sus muslos, o lo que sienten en sus omóplatos, o el gesto suelto que tienen ahora en la frente, para bajar la atención al ombligo, y se dirijan a la costura de la braga/calzoncillo en la zona del coxis, para pasar a dar un masaje mental en las rodillas, dirigiéndose al pecho y al sentir de su palpitar, y de ahí a las fosas nasales donde contar cinco respiraciones profundas sintiendo cómo sale el aire al exhalar. 

La verdad es que se queda uno fenomenal. Unos padres me dijeron que les gustó esta forma de relajarse sin seguir un circuito establecido. A ellos ya les había dejado de funcionar porque era todo previsible y terminaba en automático. Me alegró saber que esta forma tranquila de exploración del cuerpo y sus sensaciones para relajarse surtía el efecto deseado.

Acabo con la meditación y/o respiración consciente ideal para tratar el estrés. Es la respiración cuadrada o simétrica que regalo para que la practiquen siempre que puedan o sientan que les viene el estrés. (esta es la diapo de la presentación en el Cole). Es un entrenamiento que recomiendo sea diario para tenerlo como recurso a mano.

respiracion antiestres

Gracias.

P.D.: Este post es de uso y disfrute para ti tanto si llevas o recoges los niños en el cole como si realizas cualquier otra actividad antes de ir al trabajo (la búsqueda del trabajo está incluida).

Y con esto y un bizcocho pasaremos estos días más atentos al niño que llevamos dentro… y entregamos a este mundo…de consumo de energía.

Acabo con este poema de mi libro de poemas Puente la Vía, que es una relajación poética

me lleva  a la paz

Miguel Ángel Cervantes Almodóvar

Mindfulness para el estrés, claves para tu paz

12195896_1640732696179736_6304720009280300309_nPaz y bien
Marta Vilches de Eureka-Te está facilitando el espacio para que este próximo domingo durante cuatro horas compartamos nuestra experiencia de mindfulness con personas  que no saben de qué va o gente que ya ha tenido un acercamiento y que quieren acabar la semana en un estado de paz y con herramientas para sostenerla de por vida.
Hemos diseñado

Introducción y prácticas MINDFULNESS

para nuestro día a día

BEBO atento!
El Domingo 15 de noviembre

Eureka-Té, C/ Jesús 39 de Aranjuez (Madrid-Spain)

de 10h a 14h.

Aportación 40€

Mindfulness es un camino sencillo, práctico y eficaz para recuperar la calma interior, aumentar la capacidad de concentración, manejar emociones difíciles y desarrollar la creatividad, tanto en la vida privada como en el ámbito profesional.

La mañana va a servir para aprender a ser felices en nuestro día a día.

Es un taller eminentemente práctico.

reconexion con el silencio

¿Qué haremos?
-Adquirir herramientas para centrarnos y encontrar paz.
-Saber cómo gestionar el estrés y desarrollar la atención para estar más despiertos y conscientes.

Saldremos
-Con una mente clara, serena y enfocada.
-Con la tranquilidad que no has traído pero que has encontrado.
-Con propuestas para vivir nuestro día a día más atentos y preparados para manejar lo interno y externo que nos estresa.

Esta es la parte de publicidad del evento.
Vamos a ver ahora unas claves que en la Página de facebook https://www.facebook.com/mindfulnessdemujer  comparto.
Para cambiar tu estrés puedes apostar por trabajar la quietud, tener el valor de parar y sentir:

MACsentadaEnsilencio

quietud y cambio

 

sentir meditando!

Por cierto, sabes que puedes descargarte gratuitamente mi Guía para mujeres >> “#Mindfulness en 12 Actos Cotidianos” http://mindfulnessdemujer.com/descargate-gratis/

Desde:

logo eurekate correjidoo

C/ Jesús 39 de Aranjuez (Madrid-Spain)

Con Miguel Angel Cervantes Almodóvar
Instructor de Mindfulness y Psicoterapéuta Transpersonal
Mentor Literario para liberar pasiones creativas en las personas interesadas en escribir desde la autenticidad y conectadas, con Mindfulness.
http://www.mindfulnessdemujer.com
https://www.facebook.com/escribirdedeelalma1

Introducción y prácticas MINDFULNESS

para nuestro día a día

inscripciones hasta el jueves
info@eurekate.com

whatsapp 644 322 973

 

“EL MUNDO ME ABRUMA”, 3 Formas de abrir los cielos.

ENCRUCIJADA

Paz y bien.

He decidido hablar del mundo que nos abruma porque una querida amiga cuando me conoció me dijo eso en un mensaje del facebook, creía que podría encontrar en mis escritos alguna receta para combatir esa bruma.

Estaba viendo de qué hablarte y se me han ido pasando los días.  El otro día, mientras que esperaba a una amiga con la que había quedado para conversar de nuestros proyectos vitales, frente a un té empecé a escribir algo que en ese momento consideraba importante. Mi ego sobre todo así lo valoraba: la confianza.

Me escribí el post casi enterito. Lo leía y estaba presente el estilo del maestro-gurú. Es lo que me sale. Bueno. Hablando con Isa, bebido ya el té,  me dice, <<cariño, sabes que tengo confianza contigo pero el que ha escrito los dos o tres últimos post de mindfulnessdemujer no eras tú>>. Y le dije <<Ah, ¿que se ha notado?>>. Oh my good. Se nota cuando uno tiene la energía en otro sitio o se siente guiado por el personaje y encima se deja en sus manos por cumplir, haciéndome creer que estoy sirviéndote.

Bueno, vuelvo a las andadas de escuchar y escribir sobre lo que te interesa.  Uno de mis problemas (en vías de solución) es hacer un planing o programa de post. La “teacher” Laura Ferrera así me lo recomendaba: <<candelariza Corazón>>, cuando me ayudó a construir esta web y blog. Es puro marketing de redes. Yo diría que es de lógica. Muy bien, pero ya le contaba a Isa que soy un ser inspirado y que quiero escuchar a mis lectores. Dar respuesta a sus inquietudes. El problema surge cuando no hay “Comentarios”. Como buen hombre (dominado por el ego) decido lo que tú como mujer necesitas o te conviene. Y así me va.

Me ha parecido curioso que mientras escribo este post recibo un mensaje de otro artículo escrito por una amiga psicóloga, Ana Hidalgo, que impacta ya con el titular y que da otras armas hacer que cambie UN DIA DE MIERDA, o lo que yo he titulado BRUMOSO o mundo ABRUMADOR (porque eso de ser poeta a veces chirría con estos titulares tan contundentes, a la par que prácticos y al grano). Este es el enlace por si te quieres ilustrar más es más que complementario con este que lees>>>: Cómo cambiar un día de mierda.

No sabía que si soy un peñazo escribiendo, si escribo desde la cabeza, entono el “me culpa”; si te digo lo que tienes que hacer, la respuesta consciente o inconsciente es mandarme a …(aquí puedo oír dentro ese PÍIIIIIIIIII, jejejejemmm), y si eres compasiva me dirás <<¿de qué vas muchacho, de salvador? ¡venga ya, paso de ti!>>. Oéoeoeoé…he conseguido cargarme la incipiente confianza que tenías en mí.

Pero como te he dicho hoy no toca hablar de confianza. Me ha interesado eso que me decía Cecy del mundo que abruma. Creo que ya te conté que me eduqué en el catolicismo como casi todos los españoles e hispano-parlantes. Me vino  a la memoria eso del catecismo de Ripalda, creo, que hablaba de los enemigos del alma: el mundo, el demonio y la carne. Esto inconscientemente está muy arraigado en nosotros, espero que no en nuestro ADN.

paz sostenida en nada

Mi querida amiga dice que soy muy espiritual. Debe ser que por eso conecto con ella y tantas personas que buscan a un modelo que no es de este mundo. Yo antes me mosqueaba, porque a carnal me ganan pocos. La imagen de mi mirada en las fotos de los “perfiles” en las redes sociales o mis performances poético espirituales deben tener un halo, un aura, una energía trans.

Lo que yo he aprendido y vivido que esa película que nos venden de lo chungo que es el mundo para los que somos o queremos ser espirituales, es eso, una película sin sentido. El zen te habla de bajar al mercado, san Francisco nos canta a las creaturas, la creación, que me parece está en este mundo. ¿Es chungo o lo percibimos chunguete?

El que creamos que hay dos mundos y que quieres salir de uno (supuestamente malo) para entrar en otro (divino) bien porque te sientes llamado a Él, bien porque te sientes nada, o mejor dicho “víctima” de la humanidad (en su lado oscuro que dirían los de Star Wars” que sacan por estas fechas el nuevo trailer de la peli) y piensas que eso espiritual es un confortable prado donde los ángeles te van a cuidar, alejado del mundanal ruido…podemos considerarlo como problema. El caso es que ese mundo que te abruma, te llena de nubes espesas y oscuras, te ataca, hay que hacer algo con él.

Mi querida Cecy me pide tips que le ayuden. Me ha venido otra vez la tentación de supergurú al rescate. Pero me he dicho <<MuAC (ahora me dialogo así, antes era miguelín y otras veces miguel o miguel ángel) ¿te acuerdas de lo que has hecho tú cuando has tenido esa tesitura de vida?>>. Lo de tesitura de vida es muy poético y sustituye a el actual “marrón”.

Esto no sé si es mindfulness o psicología de qué rama pero a mi me funciona.  Cada mañana me considero un rayo de sol. Yo no hago como recomienda la santa madre Iglesia combatir la seducción del mundo, es una guerra generalmente perdida.  Me dedico a cantar o poner alguna canción que me pone las pilas y me conecta a la luz. Espero que no me consideres un friki, pero como me gusta la música de los ochenta del S.XX  me canto, y más si estoy enamorado, eso de Steve Wonder “you are the sunshine of my life” o lo que es lo mismo “eres un rayo de sol en mi vida”. Que creo que es lo que me quería decir mi amiga y amada Cecy.

Las brumas se van con la luz, el desarrollo personal o transpersonal consiste en eso, dar luz a las sombras, iluminar el mundo. Creo que Jesucristo también lo decía en el Evangelio de Mateo, capítulo 5, versículos…

14.Ustedes son la luz del mundo: ¿cómo se puede esconder una ciudad asentada sobre un monte?

15.Nadie enciende una lámpara para taparla con un cajón; la ponen más bien sobre un candelero, y alumbra a todos los que están en la casa.

16.Hagan, pues, que brille su luz ante los hombres; que vean estas buenas obras, y por ello den gloria al Padre de ustedes que está en los Cielos.

Espero que no os moleste esta cita, por ser de quienes hablan del mundo como algo a combatir (curiosamente la Institución, no su inspirador). ¿Cómo dejas de estar abrumado por el mundo? ¡Brillando!

Bueno, vamos avanzando, uno puede cantar a Steve Wonder u otro cantante o canción de estos estilos para ponerse las pilas que encienda la luz(rock ¿por qué no? y si no que se lo pregunten al Pirata y su Banda en su programa de radio de todas las mañanas) y meditar en este texto evangélico que es más espiritual. Y a la vez muy de bajar al mercado porque Jesús no te invita a irte al templo, esta vez, te dice todo lo contrario. Y eso sí que te aseguro que disuelve las brumas y el abrumamiento del mundo.

Si eres más de cantar mantras, he de agradecer a mi otra amadísima amiga Marcela el regalo que me hizo hace algunos meses, puedes alimentar esa luz que eres y esa luz que emanas cantando o recitándote (recomendablemente escuchándote o susurrándote) un mantra con la versión, por ejemplo de Snatam Kaur “I´am the light”. Si quieres practica ahora.

http://www.youtube.com/watch?v=UjuzK44rcSU

El siguiente tip que te voy a comentar sería una explicación del texto evangélico que hemos puesto más arriba. Cariño ¡haz el amor con el mundo! Como soy un impúdico te lo voy a decir más claro: ¡déjate penetrar por él y vierte en él lo mejor de ti!

Me acuerdo aquí de esa canción de Pedro Guerra en boca de Ana Belén “Contaminame“. Nosotros no somos un profiláctico, ni una legión romana avanzando con sus escudos en perfecta formación defensiva. Amar es dar, es arriesgarse a ser herido, si sigo con la espiritualidad occidental aquí me tocaría poner lo que decía el buen Pablo de Tarso a los Corintios sobre cómo hacer el amor al mundo. Si quieres leer más en: http://www.bibliacatolica.com.br/biblia-latinoamericana/1-carta-a-los-corintios/13/#ixzz2cPVcjuit

pero esta vez me quedo con Lao Tsé porque al otro lado del mundo nos decía esto que yo procuro estar atento y llevarlo a cabo:

“El deber sin amor vuelve malhumorado.

La responsabilidad sin amor vuelve desconsiderado.

La justicia sin amor vuelve rígido.

La verdad sin amor vuelve acusador.

La educación sin amor vuelve contradictorio.

La inteligencia sin amor vuelve astuto.

La amabilidad sin amor vuelve hipócrita.

El orden sin amor vuelve violento.

El honor sin amor vuelve arrogante.

Las posesiones sin amor vuelven avaro.

La fe sin amor vuelve fanático.”

Y esto sí que es una manera de ser feliz e iluminar ese supuesto mundo “de mierda” del que hablan algunos o el que nos creamos nosotros consciente o inconscientemente en nuestro día, pensando que hay otro mundo en otro lado. Le escribía a Cecy ayer, <<Corazón si crees que yo soy espiritual y tú eres terrenal te voy a dedicar este poema para que nos entendamos>>:

MI mundo y tu mundo

Creo que me estoy extendiendo mucho pero voy con la última vivencia de mis años mozos y que también me ha ayudado con la crisis de los cuarenta, no hace mucho.

Entiendo eso de que abrume, acogote, anonade, ataque… el mundo. O al menos esa experiencia de sentirse con la espada de Damocles permanentemente sobre la cabeza. Y digo “cabeza” con todas las letras porque eso no pasa si estás y vives en el mundo desde otro sitio (desde el alma). Ese otro sitio del que hablo tanto a mis lectores y clientes cuando en mi nuevo trabajo como Mentor, de gente que quiere escribir (o escribe ya), les hago reconocer que están con miedo, bloqueados o saboteados… y están en un “quiero y no puedo” porque la mente-ego les hace estar ahí y no en otro sitio más creativo, incondicionado e incondicional.

Uno de los motivos por los que me salí de fraile en mi juventud fue porque la crisis me hacía sentirme vacío. Los problemas me abrumaban, el mundo. Que yo asociaba a “afuera de mí”.  Y obviaba mi mundo interior, mi mente, mi ego que era el que realmente me estaba fastidiando. Lo sé porque durante bastante tiempo seguí igual, sintiendo lo mismo, siendo un ciudadano estudiante y trabajador más.

Yo en plan muy trascendental digo que me salvó la escritura. En mi caso la poesía. No soy de diarios, que le vamos a hacer. Cuando me pongo pasado un periodo de tiempo lo dejo. Como decía, escribí un libro de poemas “Suicidamente vacío”. Poner sobre un papel o una pantalla, o sobre la arena, da igual, eso que piensas, sientes que es un peso ayuda a desinflar su volumen. En aquellos tiempos post-adolescentes llegué a pensar en el suicidio porque no podía más, me había puesto el disfraz del mundo y era una mierda elevada al cubo.

Pero esto que a la gente a veces le da pena, o con lo que te sientes identificado se supera mediante la poesía o la escritura. No pasa nada si te dedicas a la escritura terapéutica, es tan digna como el bet-seller. Puedes escribir desde el alma, creo que en otros post ya te he puesto un enlace con el regalo de un ebook que da unos secretos que te pueden ayudar.

Pero una vez metida la cuña publicitaria  lo que sí quiero dejar claro que lo que a mi me ha servido es posible que te valga o no. Lo bueno es que te puede servir de inspiración para que encuentres tus soluciones o tires de un terapeuta, coach o mentor para sentirte acompañada en la resolución de lo que te abruma.

No he hablado de apostar por dedicar unos minutos diariamente a la meditación pero es lo que va a sostener esa luz, lo que te va a hacer proactiva, dejarás de soportar el mundo para aportar al mundo. Este poema surge en una meditación, donde la mente no la dejo en blanco, con el sol por mi espalda, entrando a través del ventanal en el zendo. Gracias y hasta otro “Comentario”, si quieres.

El sol  a mi espalda proyecta mi sombra,

La opacidad que no mengua en su contorno,

Con afiladas lindes, cae al trasluz.

Siento un escozor y calor en mi espalda.

Me doy la vuelta, la luz quema, ciega,

Y la sombra sigue por mi espalda, tibia,

Extendida, tan tranquila y un tanto oscura

Esperando, sin ver, a que la ilumine

Con mi mirada, con atención amable.

Miguel Ángel Cervantes Almodóvar

Por si no lo sabías

Paz y bien
Ya ha pasado septiembre y comenzamos el sprint del último trimestre. Me he dado cuenta que os estoy hablando me muchas cosas que os interesan y no sé si estáis interesadas en lo que hago. Me dedico al BIENESTAR,   a tu paz.
He abierto mi agenda para personas que busquen soluciones a sus crisis, planteamientos y búsquedas. Según el bueno de  Alex Rovira

“Lo ideal, pienso, sería solicitar ayuda a alguien que me merezca confianza, que esté dispuesto a escucharme… sin juzgarme. Esto es fundamental: sin que se sienta juzgado. Alguien que me permita expresar todo lo que pienso, todo lo que siento (mis temores, mis fantasías, lo que creo que son mis límites) sin sentirme amenazado por su reacción, por su rechazo, por su burla…”

Esto está muy bien pero no sé si para ti está bien que use este foro para hacer publicidad de lo que soy y de lo que hago. Estoy trabajándome y puedo decir que mi vocación cada vez la tengo más clara, SOY UN FACILITADOR DE ESPACIOS PARA EL ENCUENTRO.
¿Por qué no voy a recordarte que puedes bucear por mi web? Y si te lo pongo fácil creo que mejor.  No pretendo hacer aquí una guía de use y disfrute de mi web, perdón, tu web www.mindfulnessdemujer.com pero en este post como en otros voy a ir desgranando cosas y servicios que hago por ti y para ti. Sigo a la escucha de los comentarios para tratar de lo que inquiete.
Esto es verdad que queda muy americano, sólo falta poner la imagen del tio Charly señalándote.  Soy más poético y español y prefiero un verso slogan:

si te buscas SLOGAN MAC

Esta vez no te voy a liar mucho, sólo decirte que cuando en la web vas a servicios ya me avisaron que la había cagado; por mi empeño en poner eso de Acompañamiento de paz como pestaña de los servicios personalizados, que no lo iba a entender nadie y a no ser una mujer empeñada en la paz no iba a pinchar nadie para saber qué o cuáles servicios son esos que dan paz.
Hoy de lo que quiero seguir hablando es de esas cualidades que supuestamente tiene todo terapeuta o ese acompañante del alma que llegado su momento va a estar en presencia facilitándote tu tiempo y espacio de auto-indagación. Como dije en su día en este poema:

Meter la daga

Hasta el fondo y escarbar,

Llegar a un punto

Y una vez penetrado,

Dejar abierto el hueco.

No puedo hablar de nadie, sino de mí y preguntar si me he ganado tu confianza, si no es así no cuentes conmigo. En caso de necesidad, de tener claro el objetivo de lo que quieres conseguir, lo primero es tener confianza en ti y si está debilitada, al menos tener alguien en el que deposites tu confianza como en una barca.
He de confesarte una cosa, siempre he creído importantísimo eso de la escucha. Me he dado cuenta de que es una cualidad que no puedo dejar de trabajar conscientemente. En la meditación es algo que se entrena pero no es suficiente. Me gusta contemplar en la Naturaleza. Noto que cuando estoy con una paciente hay una conexión muy especial que activa la escucha atenta y consciente.  El otro día una ex-paciente me hizo una puntualización “se te nota que escuchas como miras”.

Dibujo oido

El otro punto importante por el que vas a ir con un acompañante del alma es porque sabes que JAMÁS te va a juzgar. Para mí fue un alivio cuando sacaba por este piquito que dios me ha dado toda la basura, todo lo peor que ha ido acumulando uno, sórdido e incomprensible, absurdo… y mi terapeuta ni pestañeaba, es más habíamos creado una energía de acogimiento con sumidero que no me lo podía creer.
Bueno, en este enlace>>>Terapia Transpersonal podrás enterarte de más y si quieres, y tienes necesidad de mis servicios puedes contactarme

firmaTERAPEUTAMACervantes

No quiero extenderme más porque si vas a trastear por los enlaces de la web vas a tener entretenimiento. Al comienzo he dicho que he abierto la agenda para completar máximo cinco sesiones a la semana, si tú o alguien querido quiere acompañamiento, quiere pasar de oruga a mariposa ¡CONTACTA YA!
¡Ah! me dijo una seguidora del facebook que ella querría pero que cómo venía a Madrid.
Yo le dije que ofrezco la opción de *Consulta, **servicio a domicilio y para los que están allende el Manzanares por el resto de España o fuera de la península ibérica, hay un invento como ***Sesión Skype. No hay excusa ni dificultades cuando el cambio es impepinable. El bienestar es lo que cuenta. Y te regalo el parto de mi Terapia, para acabar con un GRACIAS:
identidad esencial
P.D.: Has visto mi eslogan en esa foto tan preciosa del comienzo del post pero querría hacerte una pregunta y me gustaría que me hicieses el comentario a esta pregunta ¿el eslogan no sería más correcto

si me buscas te encontrarás?

Quiero dejarte gozando con este temazo de los

Dire Straits – On Every Street (Sub. Español)

y con él mientras puedes ponerte a contactar conmigo.

Estoy a tu disposición en: transpersonaltime@gmail.com

Miguel Ángel Cervantes Almodóvar

De vuelta ReVuelta

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Paz y bien.  Comienzo este post con mi más sincera admiración al maestro Wayne Dyer que nos dejó hace unos días. La frase de la cabecera ilustra por dónde vamos a transitar.
En el anterior post no he recibido comentarios inspiradores, como otras veces, por lo que la vía de responder a tus inquietudes se ha transformado en un poco de atención a lo que “se nota en el ambiente”.
Y ¿de qué me he dado cuenta? He anotado cosas que he leído y he estado atento a la sensación que produce el fin de las vacaciones. En definitiva que un tema a tocar podría ser esta vuelta a lo de siempre (¿el cole?).
Me ha llegado ahora una emoción, trae de la memoria una canción mítica, esa cumbia que habla de <<colegiala, colegiala, colegiala linda colegiala…>>. Y ya sabes que lo fácil ahora es poner la palabra en youtube y satisfacer este impulso. Me encuentro con una versión de una orquesta en unas fiestas populares y me recuerda lo vivido hace poco en las fiestas de mi barrio, y que se repite por casi toda la geografía española por estas fechas:> colegiala.
¿Qué tiene que ver esto con lo revuelta que pueda producirte la re-vuelta? Creo que nada, pero un poquito de baile a veces viene bien. Ahora ¿estás más o menos revuelta?
Lo cierto es que queremos estar de vacaciones, y si pueden ser permanentes y compensadas, mejor. Como la anterior frase suele ser cierta en un tanto por ciento muy elevado ¿qué es lo que se nos hace difícil? Pues evidentemente el cambio de ritmo.
Esto lo ven claramente la/os aficionada/os a las vueltas ciclistas. Las personas que tenemos ya una edad, que por los ochenta del siglo pasado veíamos a Perico Delgado, podemos corroborar que es el cambio de ritmo lo chungo, es una ruptura con el “trantran”2perico derramando1perico pensandoselo 3perico a tope
¿A dónde quiero llegar? A que la vuelta de vacaciones no es lo que nos cambia, es más bien lo que decía Andy Warhol:

“Se dice que el tiempo cambia las cosas, pero es uno mismo el que tiene que cambiarlas”.

Nadie va a cambiar por ti las cosas cuando vuelvas ¿lo has notado? Eres tú la persona que cambia de actitud y con ella todo lo que le rodea.
Tómate tu tiempo y un rato de atención plena. Quiero compartir una conferencia sobre inteligencia cardiaca (>>https://youtu.be/S0eXv_7iV1k ) del bueno de José Mª Doria. El conectar con el ritmo del corazón puede ser una de las recetas que nos mejore esta vuelta a la cotidianeidad.
Vamos a seguir avanzando ¿A qué sitio, trabajo, circunstancia… vuelves? ¿Es tu sitio, el elegido o el impuesto, el obligado o el deseado? Me viene la canción (bolero) aquella de la película de mi primo Almodóvar y la Penélope Cruz más manchega:>> “Volver, con la frente marchita…”. Esta es la versión de Estrella Morente con la letra:  por si quieres entrar y salir, y re-volver una y mil veces a este post. No pasa nada, son momentos que tú decides y entrenas para hacer más llevadera una vuelta que nunca será igual ni al mismo sitio o en las mismas circunstancias.
Puedes volver con la frente de otra forma. Me encanta la frase de Ella Fitzgerald porque me pone, sí me pone las pilas entre las sienes conectadas al corazón y el alma, porque no nos equivoquemos, el miedo que produce el cambio es el miedo a equivocarnos, el ego se va a encargar de “machacarnos”  eso con una cantinela. Decía la cantante de jazz:

“No dejes nunca de intentar hacer algo que deseas con todas tus fuerzas. Donde hay amor, donde hay inspiración, no creo que te puedas equivocar”.

Y si necesitas ayuda para eso tienes a los terapeutas. Ya que he metido la cuña publicitaria sabes de los servicios que ofrezco en mi web: http://mindfulnessdemujer.com/servicios/
¿Estaré equivocado? Es lo que me he preguntado por estos días ¿y tú? Como será que con esto tan nimio de escribir le conté el otro día a mi mentor, de redes sociales, esto que estaba escribiendo y me decía: “una cosa es que reenvíes” a tus lectores a un post dentro de tu blog o a una dirección de tu web y otra es que les facilites la huida. Es fácil enredarnos con las cosas que te he ofrecido de momento pero no te quiero tener presa a mis palabras, quiero que vayas y vengas. Yo acepto la situación, vamos a normalizar y no hacer traumática la re-vuelta.
Este poema del libro que acabo de publicar “Puente la Vía” así plasma este ofrecimiento y vivencia de lo inestable, del fluir, del ir y volver. de lo inestable
El otro día una amiga me contaba que para no sufrir mucho a la vuelta antes de habernos ido tendríamos que haber planificado el retorno. Y como dice mi madre “a la vejez viruelas, cariño”. Bueno, la receta está bien ¿nos acordaremos para la próxima? De todas formas estamos a tiempo de buscar un rincón y un ratito de estar contigo misma. Después de meditar, estar en silencio, podremos poner por escrito lo que vamos a hacer de aquí a fin de año ¿Qué te parece?
Tres o cuatro cositas que sepamos que vamos a conseguir con el esfuerzo justo y la intención precisa. Si no tienes mucha inspiración ni ganas puedes ver lo que has conseguido desde las campanadas de fin de año y si algo de aquello que apuntaste en un papelito y luego quemaste se ha cumplido. Y si no, ya tienes foco.
Este ejercicio que te propongo es para trabajarte la lucidez :lucidez
Como te habrás dado cuenta ya ha salido el arsenal poético del post. Entre estos apuntes para el artículo me había salido la palabra mágica ¡reconecta! Tengo otro blog que llamé reconexiónpoetica y lo que he hecho a la revuelta de vacaciones ha sido cogerlo y trabajarlo un poco, recomenzar con él y registrar las “sinapsis” literarias en las que estoy ahora. Para tu información puedes contar conmigo si tienes necesidad del Mentoring Literario para liberar pasiones creativas porque trabajo con las personas interesadas en escribir desde la autenticidad y conectadas.
Reconecta, vuelve a las buenas costumbres si te habías relajado un poco con ellas (meditación, alimentación sana, dormir, reír, besar, amar…) durante este período. Igual que un niño retoma la disciplina de los horarios y las cosas a hacer, las tareas del cole, el deporte, otros entretenimientos, el descanso…, lo puedes hacer tú ¿Te has preguntado o mejor dicho has preguntado a un niño cómo se siente al volver “al cole”? Lo mismo te da pistas fáciles y acertadas ¡te sorprenderás!
¿No será que no nos gusta en donde o en lo que estamos, que ni hacemos amigos? No sé si has visto el anuncio ese que sale en TV que le preguntan a unos adultos si han hecho algún amigo hoy y lamentablemente contestan que no, y los chavales dicen que sí ¡mogollón! No sé si has hecho amigos nuevos en verano pero ¿ya has contado a los que has reencontrado “las penas” o las alegrías?
Reconecta con tu sentir,(hace unos días compartí en este mismo foro el post que se titulaba VIVIR DESDE EL SENTIR) qué bonito es decirlo pero qué complicado si no reconocemos que parece que hemos estado en otra galaxia (la buena) y que volvemos a la tierra, que es un planeta que tiene sus cosas (buenas, malas y regulares). Claro, ya sé por qué. No hemos reflexionado sobre esto que nos dice Nisargadatta:

“Tú no estás en el Universo. En realidad es el Universo el que está dentro de ti.”

Va a ser que nos sentimos separados y esa permanente sensación es la que nos dificulta la vuelta y nos revuelve.
 Voy a acabar este post porque ya estoy de vuelta y me he sentido desesperado ¿cómo tú? Pero ahora me he tomado una píldora de mi amado “doctor”(es un apodo personal mío que no tiene que ver con su sacerdocio) Alan Watts que me ha dicho al oído con su acento británico:

“La mayor sabiduría reside al otro lado, inmediatamente al otro lado de la mayor desesperanza”.

Gracias y que puedas poner en práctica lo que has ido leyendo.
Miguel Ángel Cervantes Almodóvar

VIVIR DESDE EL SENTIR.

 

VIVIR DESDE EL SENTIR
VIVIR DESDE EL SENTIR
PAZ Y BIEN. Surge este POST de un comentario de Luisa Alguacil en el artículo de  Cómo  afrontar los RETOS. Este es el Comentario que dejó:

<<En el día a día desde la observación y la práctica de la atención plena, observo mi mente y las cosas que me cuenta y como se apresura en querer seguir mostrándome la misma película apoyada en la dualidad y en la separación, y vuelvo una y otra vez a mi cuerpo, a la respiración como ancla, y a vivir en el sentir, no en el pensar, saltando de una en otra distorsión. La diferencia para mí está precisamente, ahí, en el lugar desde donde lo vives. Cuando vives desde el sentir esas tres actitudes [amor, humildad y paciencia] son pilares básicos y poderosos donde apoyarse para hacer camino, me atrevo a decir que son vida!!!>>

Hay un libro y taller-curso de mi buen amigo Jorge Lomar  y su Asociación Conciencia que es fundamental para vivir desde el sentir. “Ecología Mental ” te lleva a vivir desde el sentir. Los poemas que saldrán en este escrito son fruto de esa vivencia. Si te interesa puedes conseguirlo en la página:
http://www.asociacionconciencia.org/index.php/productos/456-libro-ecologia-mental
Jorge dice algo significativo en un post en facebook, yo diría que inspirador:

<<Elijo vivir al filo del sentir, con el agradecimiento siempre a punto bien cerca del corazón, la gran aventura de la aceptación.>>

 Mi intención con esta sucesión de infografías es la de ofrecer espacio y tiempo para reflexionar y sobre todo SENTIR. En este caso la palabrería sobra, la vivencia es lo que importa. Queda claro en este haiku:

No necesito

Nada, todo lo tengo

Cuando yo siento.

Tenemos que tener algo muy claro, una cosa es sentir y otra pensar el sentir. Es preciso estar atentos y no caer en la trampa:

Pensar SENTIR

 

Experiencia del SENTIR FÍSICO/CORPORAL

siente EL Cuerpo

 

Experiencia del SENTIR EMOCIONAL

SENTIR sentimiento

 

Experiencia de SENTIR ESPIRITUAL

SIENTO silencio

 

 Para el bienestar de la persona VIVIR DESDE EL SENTIR se me antoja una apuesta segura. No es fácil, es un ejercicio de atención, de reconocimiento, de sinceridad…, es un gusto, un placer que conecta todas las áreas de la vida.
Tuve una paciente que decía que era una adolescente emocional, que le costaba reconocer el sentir. Era una señora mayor. Queda mucho por limpiar en nuestras mentes y creencias de que eso de sentir es pecaminoso. No todo el mundo ha llegado a vivenciar lo que nos propone Deepak Chopra:
<<Confía en lo que sientes más que en lo que piensas>>
Pero para ello hay que parar, limpiar la mente, vaciar de contenido aprendido el pensamiento de sentires y decires. Y simple y llanamente  Sentir y Vivir la vida en función de ese sentir.
Acabo compartiendo mi última decisión tomada desde el sentir: gracias a mi formación y experiencia en Terapia Transpersonal, mindfulness y escritura, siento que es el momento de dedicarme a mi verdadera vocación, eso que me hace feliz y veo que hace feliz a los demás. Centrarme en la Mentoría para quien quiera escribir (poesía, pensamiento, vivencias, proyectos, talleres/cursos…) que es lo que está alineado con mi corazón, mente, emoción y alma en mi orondo cuerpo; esto es lo que ha surgido de mi sentir.  Y como me siento generoso, humildemente te hago este Regalo este ebook surgido de este sentir: >> Escribir desde el alma.
Y en este mes sigo sintiendo satisfacción, ya que sale mi libro de poemas transpersonales “PUENTE LA VIA”. Hay un poema que habla del sentir y que con él cierro este post, que espero te haya movido un poco para dejarte sentir.
Haz un break para tu bienestar, para tu sentir.
Sentir pensar abrirseGracias.
Miguel Angel Cervantes Almodóvar

 

DISFRUTA DE VACACIONES “ESCRIBIENDO” ¿LE DAS “BOLETO” A LA MENTE?

Portada MindfulnessVacacional

Paz y bien.  En el anterior >>post me quedé con una cita que viene al final del mismo del bueno de Séneca:

<<El secreto del cambio es enfocar toda tu energía no el luchar contra lo viejo sino en construir lo nuevo>>.

Y que me ha inspirado para compartir algo que he hecho en este verano, mientras he estado de vacaciones. Es algo que hacemos inconscientemente pero que aquí al plasmarlo e invitar a practicar lo vamos a hacer consciente ¿Qué he hecho? Mindfulness vacacional. Me explico:

Me voy de vacaciones para desconectar (expresión típica), para descansar, para disfrutar… Bueno, pues mi propuesta es eso de “construir lo nuevo” que es el bienestar, la paz de la mente y el relax del cuerpo. No lucho contra eso que me quita la calma, que no me da sosiego, que me altera, que me agota, que me cabrea, que me indigna…

Quiero contarte mi experiencia de escritura, que yo llamo, “efímera”. Tranquila, no digas que esto no va contigo porque no seas una escribidora en ciernes, una poeta o cuentista, vamos que ni siquiera escribes un diario. No pasa nada, no es imprescindible ni preferible eso de escribir. No es necesario papel ni pantalla de dispositivo alguno.

Porque el escenario que tenemos abierto las 24 horas del día es la mente. Por cierto ¿la has dado boleto para unas vacaciones? Eso de dejar la mente en blanco lo dejamos para practicantes de alto nivel de meditación, gurús y demás fauna. Eso de mandar a la mierda o a tomar por culo lo que nos pasa mientras salimos fuera (“vacacionamos”), creo que funciona poco o mal. Evidentemente el lenguaje no es el adecuado porque refleja esa energía negativa y destructiva de calma. No he querido faltarte al respeto al escribir susodichas frases. He pretendido hacerte ver y sentir su efecto, que no es de paz ni tranquilidad ni happy.

El escribir en esta plataforma de wifi cósmica o cuántica, espacio en B/N llamado mente, para un escritor con poca memoria se hace duro. Uno quiere perdurar, dejar para el futuro un escrito, algo surgido de su mente. Y lo que tiene lo efímero de los fotogramas de nuestra corriente de conciencia es a la vez su belleza y saludable efecto en nosotros mismos.

Podemos escribir física-materialmente si nos apetece y tenemos los medios a mano pero si no, da lo mismo ¡que me quiten lo “bailao”! Ese disfrute en presente no es más que un ejercicio de mindfulness puro, del que no queda rastro mental, como mucho una huella sensorial en alguna parte del cuerpo, y una sonrisa tonta de un placer auténtico.

POEMA ente ficticio

Continuemos pues. Desde el alma, con el corazón, por el silencio externo y/o interno estoy viendo a mis pensamientos, emociones… ¿qué más hago o podemos hacer? No damos “boleto” a la mente para desconectar de esa supuesta realidad cotidiana y dura del vivir, sino que adquirimos una papeleta para conectar con nuestro yo profundo.

Permito descansar a la mente porque “acuerdo tácitamente” con ella un inciso en nuestras labores. Para darnos importancia y brindarnos la posibilidad de brotar y fluir conscientemente lo agradable, lo que a ambos nos alegra, nos realiza sin conflicto.

Todo esto que he escrito está muy bien, pero ¿qué es lo que he experimentado estos días (y voy a seguir haciéndolo siempre que pueda por salud mental) y te invito a que lo experimentes tú? ESCRITURA EFÍMERA.

Estás en un momento de parada, tumbada/o, sentada/o, recostada/o, de pie, incluso andando sin ton ni son.
Conectas contigo, con tus sensaciones, con tu cuerpo e inmediatamente aparece la mente con su corriente de imágenes y su voz.
Eres tú con lo último que has visto o sentido con lo que empieza el juego.
–>Puedes dejarte decir, rapsodiar, cantar por dentro eso que brota, eso que a lo mejor nunca hubieras dicho o expresado.
–>Puedes dejarte en esa historia de imágenes que te llevan de una a otra sin control, sin dirección.
Puro goce la no resistencia al placer, la felicidad, la creación, la escritura de lo que no sabes si quieres, deseas o no. No hay cuestionamiento, solo un ir, un fluir.
Este poema habla de ese Flujo…mental, por ejemplo:

pensamiento fluye

Ahora bien, puedes mirar con tus ojos interiores o los que están bajo las gafas de sol.
Puedes verbalizar, puedes escribir. Iba a decir hasta despertar, pero no estás en un sueño, formas parte de la imaginación.
Los más puristas de la meditación dirían que te has enganchado y has salido de la presencia, del aquí y ahora, pero no es cierto.
Sólo existe el aquí y ahora en esa corriente de conciencia en la que has decidido, porque te ha dado la gana, y te lo ha pedido el cuerpo y la mente, estar y ser.

En cuanto lo cuentes estarás en el pasado pero mientras lo vivas integrada y conectada, estarás haciendo mindfulness vacacional.

 ¿Dónde te lleva la arena y el agua; la brisa y los aromas; la música de la naturaleza y los ruidos y las conversaciones ajenas? No lo sabes, no puedes imaginarlo. Atiende esa mente, dale boleto para viajar, sé generosa y no sólo recibas, da la posibilidad a la mente de un cauce inexplorado.

Te aseguro que vas a tener la convicción de la que habla Virginia Woolf:

<<No hay barrera, cerradura ni cerrojo que puedas imponer a la libertad de mi mente.>>

Por lo tanto con la práctica que te propongo vas

  • a disfrutar
  • a aceptar la impermanencia
  • a trabajar la observación
  • a comprender a tu mente
  • a reconciliarte con un bienestar inédito
  • a escribir sin ser escritora, sin proponértelo

 

Que no te cuenten que ésto es muy terapéutico. Sólo si escribes unos versos, unas frases, registras imágenes…, sabrás si es sanador. Si no escribes no te preocupes. Tanto si te bloqueas como si no te lo crees, te regalo en primicia un ⇒ E-BOOK liberador de esa escritura que llevas dentro.

Poema liberacion

Te resumo en tres poemas la experiencia de mindfulness vacacional o escritura efímera; y que en breve estarán publicados (junto a los otros que acompañan el texto del post) en un libro para que te sirvan de puente. Puente hacia la atención plena, también en verano. En breve podrás adquirirlo ¡Estate atenta!

Después de dar boleto a la mente ESTAS MUESTRAS:

“Sin rumbo”

POEMA me dejo

“Río por dentro”

PIES clavados EN RIO

“Puesta de sol”

PUESTA DE SOL y amor

Gracias y sigue disfrutando de este hermoso verano.

P.D.: Tienes mi autorización expresa para tuitear las fotos o los textos que quieras compartir. Y verás como lo efímero tiene alas.

Miguel Ángel Cervantes Almodóvar